|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-11, 19:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תוכנית
שלום לכולם
לאחר שנתיים שלא התאמנתי למעט ריצות פה שם חזרתי להתאמן לפני חודשיים נתונים כלליים גיל 25 משקל 99 גובה 192 תוכנית ab 4 פעמים בשבוע כל אימון יש גם ריצה של 40 דקות - על מנת להוריד אחוזי שומן כל אימון 3 סטים של בטן כפול מקסימום חזרות אפשרויות בכל תרגיל 80 אחוז בערך מ rm1 חלק a חזה לחיצה מול מוט 2 סטים 6-8 חזרות 80 משקולות בזווית 3 סטים של 6-8 חזרות עם הגעה לכשל בסט האחרון פרפר 3 סטים של 8 חזרות עם הגעה לכשל באחרון כתפיים דאבל ארנולד 3 סטים של 8 חזרות עם הגעה לכשל משקולות לצדדים 2 סטים של 10 חזרות יד אחורית פולי עליון 3 סטים של 8 חזרות משקולת מאחורי הראש 2 סטים של 10 חזרות מקבילים 3 סטים של 10 חזרות תוכנית b גב פולי עליון משיכה 3 סטים של 6-8 חזורת חתירה 3 סטים של 6-8 חזרות יד קדמית מוט w 3 סטים של 6-8 חזרות משקולת כנגד ירך 3 סטים של 6-8 חזרות פשיטת גו 3 סטים של 15 חזרות פולי תחתון 2 סטים של 8 חזרות סקוואט 3 סטים של 6 חזרות תודה מראש על העזרה י |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית ab | R&R | אימונים | 18 | 25-05-09 18:00 |
| חוות דעת על תוכנית ab | yair3333 | אימונים | 15 | 02-05-09 15:18 |
| חוות דעת תוכנית fbw | cookiemonster | אימונים | 3 | 02-11-08 20:20 |
| חוות דעת - תוכנית ab :))))))))))))))) | דור דהאן :) | אימונים | 21 | 19-09-08 14:00 |
| חוות דעת על תוכנית ... | דור לוין | אימונים | 1 | 25-04-07 06:21 |
תצוגה בשכבות