|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-12, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית שבניתי? Ab
תוכנית אימונים ראשונה שבניתי, מאסה, ab, בן 17
a: יד קדמית - מוט h 4x10 מוט w 4x10 דמבלים 4x10 כתפיים - לחיצת כתפיים בישיבה בדמבלים 4x10 הנפת ידיים לצדדים בשכיבה 4x10 לחיצת כתפיים בh 4x10 גב - פולי עליון רחב 4x10 חתירה במשקולת יד 4x10 משיכה בשכיבה 4x10 b: רגליים - סקוואט חופשי 4x10 דד ליפט 4x10 יד אחורית - פולי עליון 4x10 לחיצה צרפתית בשכיבה 4x10 פשיטת מרפק בקרוס יד יד 4x10 חזה - דחיקה ללא שיפוע 4x10 דחיקה עם משקולות יד בשיפוע עליון 4x10 משיכה בקרוס 4x10 3-4 אימונים בשבוע, תגובות ותיקונים אם צריך.. זה למטרת עליה במאסה, תודה  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי התוכנית שבניתי | STOOL | אימונים | 2 | 09-03-10 21:56 |
| איך התוכנית שבניתי?? Abc | rani86 | אימונים | 15 | 17-12-09 19:44 |
| תוכנית שבניתי | Aviv669 | אימונים | 4 | 18-06-09 13:37 |
| p/rr/s-התוכנית שבניתי | SpitFire | אימונים | 35 | 07-12-07 10:52 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שבניתי?.. | tal_s | אימונים | 1 | 03-06-07 13:33 |
תצוגה בשכבות