הרזיה- הפיכת השומן לשריר

amit123 · 21-01-12, 16:22

אני בן 17
1.74
73 ק''ג

יש לי עוד חודש טיול שנתי באילת(יהיה ים), ואני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי, בעיקר כשאני מתכופף. יש לי(ככה לפחות אני מרגיש) הרבה שומן בגוף, ואני רוצה קוביות, בנוסף- אני מרגיש שלא רואים את העבודה שלי בחזה, ואין לי את ''הקווים'' שם.
האם תזונה נכונה, וריצה כל יום של חצי שעה, והרבה כפיפות בטן- יהפכו את הבטן שלי ליותר שרירית תוך חודש.
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עובד על כל הגוף- אני חושב קוראים לתוכנית AB.
אשמח לעזרה!!
תמונות:

בישיבה[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712248:p=id=401712248&fid=-1000&prev=0&next=401712071&absindex=0&max=4029&o=1 &q=&__tick=1327155012598[/IMG]

בעמידה
[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712071:p=id=401712071&fid=-1000&prev=401712248&next=401711439&absindex=1&max= 4029&o=1&q=&__tick=1327155291019[/IMG]

amit123 · 21-01-12, 16:26

תעזרו לי.
איך אני יהפוך את הכתובות לתמונות עצמם??

amit123 · 21-01-12, 18:07

תמונות:
בישיבה
http://www.siz.co.il/view/9597725956.JPG.htm
בעמידה
http://www.siz.co.il/view/8210297543.JPG.htm

נאור7 · 21-01-12, 18:07

אחי אי אפשר להפוך שומן לשריר זה שטות גמורה, אתה יכול לקחת תקופת מסה ולעלות בשריר וכמובן גם בשומן כי אין מה לעשות, שעולים בשריר עולים גם בשומן, ו2-3 חודשים לפני הקיץ לחטב .
כדי שהריבועים יהיו בולטים אתה חייב לרדת באחוזי שומן ולא רק לעשות כפיפות בטן אלא גם הרבה פעילות אירובית ותזונה נכונה (מאזן קלורי שלילי), מכיוון שכפיפות בטן בלי דיאטה לא יורידו לך את הכרס הקטנטנה, בהצלחה גבר .

נאור7 · 21-01-12, 18:10

אם אתה רוצה להראות חטוב יותר תקרא את המדריך לחיטוב
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

נאור7 · 21-01-12, 18:12

אני ממליץ לך לעשות מסה במשך תקופה ארוכה כי כמעט ואין עלייך מסה, ובחיטוב שאחרי אתה תראה הרבה יותר טוב ...

21-01-12, 16:22	#1
amit123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של amit123 הודעות: 14	הרזיה- הפיכת השומן לשריר אני בן 17 1.74 73 ק''ג יש לי עוד חודש טיול שנתי באילת(יהיה ים), ואני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי, בעיקר כשאני מתכופף. יש לי(ככה לפחות אני מרגיש) הרבה שומן בגוף, ואני רוצה קוביות, בנוסף- אני מרגיש שלא רואים את העבודה שלי בחזה, ואין לי את ''הקווים'' שם. האם תזונה נכונה, וריצה כל יום של חצי שעה, והרבה כפיפות בטן- יהפכו את הבטן שלי ליותר שרירית תוך חודש. אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עובד על כל הגוף- אני חושב קוראים לתוכנית AB. אשמח לעזרה!! תמונות: בישיבה[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712248:p=id=401712248&fid=-1000&prev=0&next=401712071&absindex=0&max=4029&o=1 &q=&__tick=1327155012598[/IMG] בעמידה [IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712071:p=id=401712071&fid=-1000&prev=401712248&next=401711439&absindex=1&max= 4029&o=1&q=&__tick=1327155291019[/IMG]

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הפיכת שומן לשריר	orpir	אימונים	8	04-07-09 23:12
בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?	masterpeaice	אימונים	3	14-03-09 15:12
הפיכת שומן לשריר	Boggy	אימונים	19	12-06-08 09:26
כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ?	NOS	אימונים	11	09-10-06 02:02

21-01-12, 16:26	#2
amit123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של amit123 הודעות: 14	תעזרו לי. איך אני יהפוך את הכתובות לתמונות עצמם??

21-01-12, 18:07	#3
amit123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של amit123 הודעות: 14	תמונות: בישיבה http://www.siz.co.il/view/9597725956.JPG.htm בעמידה http://www.siz.co.il/view/8210297543.JPG.htm

21-01-12, 18:07	#4
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אחי אי אפשר להפוך שומן לשריר זה שטות גמורה, אתה יכול לקחת תקופת מסה ולעלות בשריר וכמובן גם בשומן כי אין מה לעשות, שעולים בשריר עולים גם בשומן, ו2-3 חודשים לפני הקיץ לחטב . כדי שהריבועים יהיו בולטים אתה חייב לרדת באחוזי שומן ולא רק לעשות כפיפות בטן אלא גם הרבה פעילות אירובית ותזונה נכונה (מאזן קלורי שלילי), מכיוון שכפיפות בטן בלי דיאטה לא יורידו לך את הכרס הקטנטנה, בהצלחה גבר .

21-01-12, 18:10	#5
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אם אתה רוצה להראות חטוב יותר תקרא את המדריך לחיטוב http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

21-01-12, 18:12	#6
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אני ממליץ לך לעשות מסה במשך תקופה ארוכה כי כמעט ואין עלייך מסה, ובחיטוב שאחרי אתה תראה הרבה יותר טוב ...