בקשר לחישוב bmr

SlimShady · 31-01-12, 07:58

אני רוצה לבנות תפריט לעצמי, בשביל זה שאני צריך לחשב את ה bmr שלי ולפי מה שהבנתי הוא לא מתאים לאנשים שריריים מאוד או שמנים מאוד ויש לי עודף של 40 ק"ג, איך אני מחשב bmr?

אם אני מבין נכון אנשים עם יותר שרירים שורפים יותר קלוריות ביחס לאנשים עם יותר שומן, איך אני מחשב את זה בדרך מדוייקת יותר?

Lеon · 31-01-12, 21:36

רב הטבלאות באינטרנט משארות שאתה שמן אם נגיד יש לך BMI גבוה (נגיד 90 קילו על מטר שישים).
50 קלוריות פלוס או מינוס הבסיס נשאר אותו דבר כמעט תמיד, אם אתה יותר שמן אתה יכול להוריד אבל לרוב הטבלאות מדויקות.
אנשים שריריים יכולים בקלות לעלות את צריכת הפחמימות שלהם ביום, כאשר לאנשים שמנים מומלץ למתן את הצריכה ל-30-45% מכלל הקלוריות.
יש לך פה מספר נוסחאות אם אתה רוצה להכנס לכל הדבר הזה (לא שזה ממש יעזור כי נגיד כתוב לך ניטרלי 1969 קלוריות, זה לא שבאמת תאכל את אותה כמו, לא נורא אם תחרוג עד ה100 קלוריות אם תמשיך להתאמן וכו: http://www.shapefit.com/basal-metabolic-rate.html

SlimShady · 01-02-12, 17:52

טוב נראה מסובך מידי ואני יותר מידי חודשים בבוץ, ממליצים לפנות לאיש מקצוע או שזה בזבוז כסף?

31-01-12, 07:58	#1
SlimShady חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של SlimShady הודעות: 2	בקשר לחישוב bmr אני רוצה לבנות תפריט לעצמי, בשביל זה שאני צריך לחשב את ה bmr שלי ולפי מה שהבנתי הוא לא מתאים לאנשים שריריים מאוד או שמנים מאוד ויש לי עודף של 40 ק"ג, איך אני מחשב bmr? אם אני מבין נכון אנשים עם יותר שרירים שורפים יותר קלוריות ביחס לאנשים עם יותר שומן, איך אני מחשב את זה בדרך מדוייקת יותר?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
טבלה לחישוב משקלים	OR MANZOOR	אימונים	0	04-10-09 13:57
שאלה בקשר לחישוב bmr	Hagai21	תזונה ותוספים	10	29-10-08 11:40
לינקים לחישוב המזון	arbel2	תזונה ותוספים	10	02-06-08 22:27
נוסחאות לחישוב	TooLy	תזונה ותוספים	2	01-07-07 23:47
אתר לחישוב Rm.	zidan	אימונים	26	16-04-07 20:52

31-01-12, 21:36	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	רב הטבלאות באינטרנט משארות שאתה שמן אם נגיד יש לך BMI גבוה (נגיד 90 קילו על מטר שישים). 50 קלוריות פלוס או מינוס הבסיס נשאר אותו דבר כמעט תמיד, אם אתה יותר שמן אתה יכול להוריד אבל לרוב הטבלאות מדויקות. אנשים שריריים יכולים בקלות לעלות את צריכת הפחמימות שלהם ביום, כאשר לאנשים שמנים מומלץ למתן את הצריכה ל-30-45% מכלל הקלוריות. יש לך פה מספר נוסחאות אם אתה רוצה להכנס לכל הדבר הזה (לא שזה ממש יעזור כי נגיד כתוב לך ניטרלי 1969 קלוריות, זה לא שבאמת תאכל את אותה כמו, לא נורא אם תחרוג עד ה100 קלוריות אם תמשיך להתאמן וכו: http://www.shapefit.com/basal-metabolic-rate.html

01-02-12, 17:52	#3
SlimShady חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של SlimShady הודעות: 2	טוב נראה מסובך מידי ואני יותר מידי חודשים בבוץ, ממליצים לפנות לאיש מקצוע או שזה בזבוז כסף?