|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-12, 00:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קלוריות בחיטוב עזרה דחופה אני לא מבין מה הולך פה
אני שוקל 71 קילו, בערך 14 אחוז שומן . אני אמור לאכול 1800-2000 קלוריות ביום כדי שאני יהיה בגרעון של 400 בערך , זה אומר שאני צריך לפי משקל הגוף שלי לאכול 156 גרם חלבון ביום (2.2 גרם לכל קילו) , 90 גרם פחמימה(אמרו לי לא לעבור את ה500 קלוריות) ו 50 גרם שומן שזה בערך 15 אחוז מהקלוריות היומיות ? ) , כל זה יוצא לי 1300 קלוריות בערך ככה שאני בגרעון של איזה 1000 קלוריות , השאלה שלי מה להוסיף ? מה לאכול כדי שאני יגיע לערך קלורי כמו שצריך ? אני מבולבל מהעניין מאוד , תודה
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה דחופה בקשר לקניה מחר אני הולך לקנות!? | moseko | תזונה ותוספים | 5 | 05-10-09 22:20 |
| שאלה דחופה בקשר לקניה מחר אני הולך לקנות!? | moseko | פיתוח גוף-כללי | 1 | 30-09-09 00:56 |
| קריאטין בחיטוב הולך או לא הולך? | ir134 | תזונה ותוספים | 1 | 06-05-09 20:33 |
| מאכל טעים בחיטוב? | imported_NIR_B | תזונה ותוספים | 4 | 14-02-08 17:08 |
| עזרה מבין תיכנס לא מבין פשוט אל :) | Blabla144 | אימונים | 2 | 30-12-07 22:51 |
תצוגה בשכבות