עזרה|תוכנית אימון לספורטאי

ABOLI · 06-04-12, 17:00

אני צריך את עזרתכם
אני מיתאמן בכדורגל בכל השבוע האימונים שלי אם ככה
ראשון שני שלישי רביעי חמישי אימון בשעה 6 בבוקר
ראשון שלישי חמישי אימון עם הקבוצה
ויום שבת יש משחק
אני עושה אימונים ב6 בבוקר אימונים איישים עם מאמן אישי
ועושה 3 אימונים בשבוע עם הקבוצה שלי שזה הכי חשוב
עכשיו הגובה והמשקל שלי הוא ככה גובה 1.78 משקל 76
יש לי טיפה של שומן בבטן התחתונה ואני כבד ואני רוצה לשפר את המהירות שלי
עכשיו אני רוצה לדעת איזה תוכנית אימונים תתאים לי וכמה תרגילים וסטים צריך לעשות ואיזה תרגילים הכי חשוב שהיו בתוכנית ?
אני מציין שלפני שנה היתי גם בחדר כושר והמשקלים שלי היום בחזה עם המוט הרמתי 60 קילו ל8 חזרות, דאבמל יד אני מרים כל יד 12.5
עכשיו אני משחק בלם ואני בתפקיד הזה צריך להיות מהיר וחזק ופיזי מאודד כי יש חלוצים חזקים וגבוהים גם רוצה לשפר את הספרינט שלי את הכוח המתפרץ
יש לי במכון סקאוט ואת כל התרגילים המורכבים
אשמח אם תביאו לי תרגילים טובים שיחזקו אותי
והיתי רוצה לדעת אני עד עכשיו אוכל במאזן קלורי שלילי ומנסה כל הזמן לרדת במשקל האם אם אני יראה שינוי בגוף למרות שאני אוכל במאזן קלורי שלילי
כי אני טיפה שמנמן וזה פוגע בי בכדורגל והאם שאני עושה אימוני בוקר ב6 יהיה לי התאשושות ואוכל להשתפר במשקלים אשמח אם מישו שמבין יעזור תודה מראש!

ABOLI · 07-04-12, 21:26

אפשר תשובה בבבקשה?

ABOLI · 08-04-12, 22:20

אשמח לשמוע עצותת.....

ABOLI · 10-04-12, 21:07

?????????

ABOLI · 11-04-12, 19:07

נו באמת 86 צפיות ואין שום תגובה אחת...

06-04-12, 17:00	#1
ABOLI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של ABOLI הודעות: 40	עזרה\|תוכנית אימון לספורטאי אני צריך את עזרתכם אני מיתאמן בכדורגל בכל השבוע האימונים שלי אם ככה ראשון שני שלישי רביעי חמישי אימון בשעה 6 בבוקר ראשון שלישי חמישי אימון עם הקבוצה ויום שבת יש משחק אני עושה אימונים ב6 בבוקר אימונים איישים עם מאמן אישי ועושה 3 אימונים בשבוע עם הקבוצה שלי שזה הכי חשוב עכשיו הגובה והמשקל שלי הוא ככה גובה 1.78 משקל 76 יש לי טיפה של שומן בבטן התחתונה ואני כבד ואני רוצה לשפר את המהירות שלי עכשיו אני רוצה לדעת איזה תוכנית אימונים תתאים לי וכמה תרגילים וסטים צריך לעשות ואיזה תרגילים הכי חשוב שהיו בתוכנית ? אני מציין שלפני שנה היתי גם בחדר כושר והמשקלים שלי היום בחזה עם המוט הרמתי 60 קילו ל8 חזרות, דאבמל יד אני מרים כל יד 12.5 עכשיו אני משחק בלם ואני בתפקיד הזה צריך להיות מהיר וחזק ופיזי מאודד כי יש חלוצים חזקים וגבוהים גם רוצה לשפר את הספרינט שלי את הכוח המתפרץ יש לי במכון סקאוט ואת כל התרגילים המורכבים אשמח אם תביאו לי תרגילים טובים שיחזקו אותי והיתי רוצה לדעת אני עד עכשיו אוכל במאזן קלורי שלילי ומנסה כל הזמן לרדת במשקל האם אם אני יראה שינוי בגוף למרות שאני אוכל במאזן קלורי שלילי כי אני טיפה שמנמן וזה פוגע בי בכדורגל והאם שאני עושה אימוני בוקר ב6 יהיה לי התאשושות ואוכל להשתפר במשקלים אשמח אם מישו שמבין יעזור תודה מראש!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|בנית תוכנית אימון	FinalFantasy	אימונים	10	30-07-11 23:59
עזרה \| תוכנית אימון ותזונה	itamarar	אימונים	1	21-09-10 03:04
עזרה\|בניית תפריט לספורטאי	Stealth	תזונה ותוספים	5	20-02-09 19:35
עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית	itaiprz1	אימונים	13	25-12-07 21:09
תוכנית אימון- עזרה	Lord Wolfang	אימונים	6	28-11-06 17:45

07-04-12, 21:26	#2
ABOLI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של ABOLI הודעות: 40	אפשר תשובה בבבקשה?

08-04-12, 22:20	#3
ABOLI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של ABOLI הודעות: 40	אשמח לשמוע עצותת.....

10-04-12, 21:07	#4
ABOLI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של ABOLI הודעות: 40	?????????

11-04-12, 19:07	#5
ABOLI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של ABOLI הודעות: 40	נו באמת 86 צפיות ואין שום תגובה אחת...