מצאתי ספר לא רע בנושא תזונה

netanel22 · 30-04-12, 19:49

נראה לא רע, הם עונים שם על סוגיות בצורה חד משמעית תמיד, וישר לעניין.
זה בעיקרון ספר של הכוחות המיוחדים בארה"ב, אבל נראה לי שאם זה ממשלתי אז אפשר לסמוך על זה יותר.
בין השאר, הם מציגים שם את פירמידת המזון, כשהם מציגים את הכמות הנדרשת הגדולה ביותר שצריך לצרוך כפחמימות, ואחר כך ירקות ופירות, ורק אחר כך קצת בשר וקצת מוצרי חלב - וההרגשה שקיבלתי מפורום זה היא שאנשים מתרכזים בעיקר בחלבונים , הם טוענים שם שהשריר הוא רק 20% חלבון, רוב האנשים צורכים יותר ממה שהם צריכים בתכלס.

Force Health Protection Nutrition And Exercise Manual

אפשר לעשות גוגל לזה. ebook download ככה אני הורדתי.

בעיקרון אין שם ממצאים מדהימים רק בסיס טוב,
למי שכן רוצה

בהצלחה .

Lеon · 30-04-12, 20:00

ספר בינוני לא יותר לדעתי, פירמידת המזון של rda חופרת במוח ולא מתאימה לבן אדם שמתאמן- אם לקחת בחשבון שהאמריקאי הבינוני הוא coach potato, ו25% מארה"ב נחשבים שמנים (לא שאני אוהב bmi-חרא לא מדויק בשיט) , ספר שמסביר בסיס אבל אם בן אדם יקרא רק את הספר הזה ויגבש דעה שככה צריך לאכול אני בטוח שהוא לא יגדל.
יש מדענים שטוענים ששריר לא צריך הרבה כדי להתקיים: אולי זה נכון, אבל עלי אישית זה לא תקף כי ניסיתי תקופה לאכול לפי הפירמידה של הrda שזה מלאאאא לחם ופחמימה (זה יוצא כמו העמסה כל יום איזה 350 גרם פחמימה ביום שזה מטuרף), והשמנתי(שוב אולי בגלל שאני רגיש לאינסולין).
כל אחד צריך לגבש דעה לגבי הRDA אם זה מתאים לו או לא.
ספר טוב למתחיל: BURN THE FAD FEED THE MUSCLE של TOM VENUTO ואם לגבי נטו תזונה Mackie Shilstone - The Fat-Burning Bible.
לאנשים שרוצים ספר שמתמקד בתזונה והורמונים ממליץ: Michael F. Roizen - You On A Diet
הספר האחרון מסובך מזהיר לפני: אני הייתי צריך לקרוא כל דבר פעמיים כדי לזכור יותר טוב, כל העניין של ההורמונים ועורקים.

30-04-12, 19:49	#1
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	מצאתי ספר לא רע בנושא תזונה נראה לא רע, הם עונים שם על סוגיות בצורה חד משמעית תמיד, וישר לעניין. זה בעיקרון ספר של הכוחות המיוחדים בארה"ב, אבל נראה לי שאם זה ממשלתי אז אפשר לסמוך על זה יותר. בין השאר, הם מציגים שם את פירמידת המזון, כשהם מציגים את הכמות הנדרשת הגדולה ביותר שצריך לצרוך כפחמימות, ואחר כך ירקות ופירות, ורק אחר כך קצת בשר וקצת מוצרי חלב - וההרגשה שקיבלתי מפורום זה היא שאנשים מתרכזים בעיקר בחלבונים , הם טוענים שם שהשריר הוא רק 20% חלבון, רוב האנשים צורכים יותר ממה שהם צריכים בתכלס. Force Health Protection Nutrition And Exercise Manual אפשר לעשות גוגל לזה. ebook download ככה אני הורדתי. בעיקרון אין שם ממצאים מדהימים רק בסיס טוב, למי שכן רוצה בהצלחה .

30-04-12, 20:00	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	ספר בינוני לא יותר לדעתי, פירמידת המזון של rda חופרת במוח ולא מתאימה לבן אדם שמתאמן- אם לקחת בחשבון שהאמריקאי הבינוני הוא coach potato, ו25% מארה"ב נחשבים שמנים (לא שאני אוהב bmi-חרא לא מדויק בשיט) , ספר שמסביר בסיס אבל אם בן אדם יקרא רק את הספר הזה ויגבש דעה שככה צריך לאכול אני בטוח שהוא לא יגדל. יש מדענים שטוענים ששריר לא צריך הרבה כדי להתקיים: אולי זה נכון, אבל עלי אישית זה לא תקף כי ניסיתי תקופה לאכול לפי הפירמידה של הrda שזה מלאאאא לחם ופחמימה (זה יוצא כמו העמסה כל יום איזה 350 גרם פחמימה ביום שזה מטuרף), והשמנתי(שוב אולי בגלל שאני רגיש לאינסולין). כל אחד צריך לגבש דעה לגבי הRDA אם זה מתאים לו או לא. ספר טוב למתחיל: BURN THE FAD FEED THE MUSCLE של TOM VENUTO ואם לגבי נטו תזונה Mackie Shilstone - The Fat-Burning Bible. לאנשים שרוצים ספר שמתמקד בתזונה והורמונים ממליץ: Michael F. Roizen - You On A Diet הספר האחרון מסובך מזהיר לפני: אני הייתי צריך לקרוא כל דבר פעמיים כדי לזכור יותר טוב, כל העניין של ההורמונים ועורקים. נערך לאחרונה על ידי Lеon, 30-04-12 בשעה 20:04.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנושא תזונה	itamar189	תזונה ותוספים	3	25-05-11 15:27
שאלה בנושא תזונה	SBRIKER	תזונה ותוספים	1	09-04-11 08:50
מאמרים בנושא תזונה	mrisraelbenchamo	תזונה ותוספים	2	14-04-09 15:49
בנושא מחשבים - בעיות נפוצות שלא מצאתי להם פיתרון!	אליאב	פיתוח גוף-כללי	4	20-04-07 20:03
שאלות בנושא Ud2.0 --תזונה--	vamosh	תזונה ותוספים	21	18-10-06 12:51