סקוואט רחב או צר ?

itaymadddd · 07-09-12, 02:04

מה עדיף ומה אם אפשר לדעת בקצרה מה ההיתרון של כל אחד מהם ?

**alpha** · 07-09-12, 06:17

אותו דבר כמו. לחיצת רגליים רחב / צר. בכל אחד מהם "חלק" בכוונה דגש. של השריר תומך יותר

itaymadddd · 07-09-12, 17:20

יש כאלה שאומרים שרחב יותר קל הכוונה להרים יותר משקל
אבל אני מרגיש בצר שאני יכל להרים יותר משקל מאשר רחב
לא יודע אם זה הגיוני

Matrix · 07-09-12, 17:26

רחב יותר קל אבל אין מה לבצע אותו ברגיל, בשביל היפרטרופיה תשאר עם הסקוואט הרגיל, הרחב דורש גמישות מסוימת אם אני לא טועה ומקצר את הטווח תנועה קצת וזה טוב למתחרי פאוורליפטינג

itaymadddd · 07-09-12, 17:34

אני עושה יחסית כמו שאני עומד לא עושה פיסוק

No_Troll · 07-09-12, 17:42

אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים.
יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל),
ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו).
ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה).
אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר.

עמידה רחבה:

עמידה צרה:

שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.

itaymadddd · 07-09-12, 18:03

בא נגיד ואני עושה בקצת יותר צר ממה שיש בקטע וידאו השני זה אותו אפקט נכון?

No_Troll · 07-09-12, 18:24

מה הכוונה "אותו אפקט"?
זה בסדר לעמוד צר יותר משם, לפעמים יוצא לי לעמוד צר מזה.

07-09-12, 02:04	#1
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	סקוואט רחב או צר ? מה עדיף ומה אם אפשר לדעת בקצרה מה ההיתרון של כל אחד מהם ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים?	haim15	אימונים	3	27-10-09 15:44
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

07-09-12, 06:17	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אותו דבר כמו. לחיצת רגליים רחב / צר. בכל אחד מהם "חלק" בכוונה דגש. של השריר תומך יותר

07-09-12, 17:20	#3
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	יש כאלה שאומרים שרחב יותר קל הכוונה להרים יותר משקל אבל אני מרגיש בצר שאני יכל להרים יותר משקל מאשר רחב לא יודע אם זה הגיוני

07-09-12, 17:26	#4
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	רחב יותר קל אבל אין מה לבצע אותו ברגיל, בשביל היפרטרופיה תשאר עם הסקוואט הרגיל, הרחב דורש גמישות מסוימת אם אני לא טועה ומקצר את הטווח תנועה קצת וזה טוב למתחרי פאוורליפטינג

07-09-12, 17:34	#5
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	אני עושה יחסית כמו שאני עומד לא עושה פיסוק

07-09-12, 17:42	#6
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים. יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל), ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו). ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה). אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר. עמידה רחבה: עמידה צרה: שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.

07-09-12, 18:03	#7
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	בא נגיד ואני עושה בקצת יותר צר ממה שיש בקטע וידאו השני זה אותו אפקט נכון?

07-09-12, 18:24	#8
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	מה הכוונה "אותו אפקט"? זה בסדר לעמוד צר יותר משם, לפעמים יוצא לי לעמוד צר מזה.