|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-12, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| תרגילים לבטן !
אהלן חברה, שמעו התחלתי להתאמן, אני עובד על כל הגוף, אני צריך רק תרגילים לבטן, אני לא יודע בדיוק כמה סטים וחזרות לעשות, בשביל לראות תוצאות, ואחוזי שומן אצלי אין בעיה בכלל, אני שוקל 60 קילו על מטר 180 אני יודע אני מקל, אז בגלל זה אחוז שומן אצלי זה לא הבעיה.. רק אני צריך לדעת איזה 2 תרגילים לבטן וכמה חזרות וסטים לעשות, תודה מראש לעוזרים [=
|
|
|
|
31-05-12, 14:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אף אחד לא עונה כאילו ? כל כך קשה ?!
חשבתי שזה פורום רציני. |
|
|
|
|
03-06-12, 22:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה 60 קילו על מטר ו80 גם ככה רואים ריבועים תעשה כפיפות רגילות וזהו.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
05-06-12, 14:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
א. תתחיל לאכול
ב. כפיפות בטן רגילות עם רגלים מורמות, אלכסונים, הרמת ברכיים במתח, בטן סטטית (אם אתה לא יודע איך לבצע אותם תשאל את המדריך בחדר כושר) ג. תעשה לפחות 15 דקות בטן רצוף 4 פעמים בשבוע עם הפסקה של עד 10 שניות בין תרגיל לתרגיל |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים לבטן התחתונה | idoshaq | אימונים | 8 | 26-05-09 07:23 |
| איזה תרגילים הכי אפקטיבים לדעתכם לבטן ? ועוד שאלה. | snirzaharonz | אימונים | 2 | 02-02-08 21:20 |
| תרגילים לבטן | asi200022 | אימונים | 2 | 30-01-08 11:59 |
| שאלה על תרגילים לבטן מה היעילות בלי משקל לעומת עם משקל | superbik3 | אימונים | 4 | 17-12-07 21:18 |
| תרגילים לבטן תחתונה | אור8 | אימונים | 3 | 17-10-06 19:15 |
תצוגה לינארית
