לא מצליח להתקדם בבנץ'!!

TrueBlood · 22-06-12, 16:36

שלום,
אני עושה בנץ' 50 kg 8x3.

הייתה תקופה שהייתי עושה גם 10x3 50 kg ועכשיו את השמונה חזרות אני מתקשה...

התחלתי לאכול יותר, למה כל כך קשה? למה אני לא מצליח לעלות? זה כאילו פשוט נעצרתי שם...

מה לעשות?

תודה מראש,
שי

**היום באימון ה8 חזרות היו קלילות יותר, אם זה עוזר למישהו**

OfirAA · 22-06-12, 17:02

תעשה 3x5 ככה תתקדם במשקלים הרבה יותר מהר..

SmokingSnake · 22-06-12, 17:31

תעבוד על טכניקה בראש ובראשונה, ועדיף שזה יהיה מישהו שלוחץ משקל נורמלי ולא 60 קילו
אם יש לך מאמן במכון שלוחץ לפחות 90-100 קילו, שיעזור לך
יש הרבה טכניקות לעלות בבנץ', לא מכיר הרבה אנשים שלא יכולים להגיע ל70 קילו ל5 חזרות ב3-4 חודשים,
גם ילדים ששוקלים 60 קילו ומתחילים עם 5 קילו כל צד יכולים(מניסיון עבדתי עם ילדים כאלה)
הכי חשוב טכניקה ולדעת מה אתה עושה

TrueBlood · 22-06-12, 18:42

למיטב הבנתי מכל מה שראיתי עד כה הטכניקה שלי נכונה בהחלט

talp · 23-06-12, 00:00

תוריד קצת מהמשקל(10-15 אחוז) ותתחיל לאכול הרבה, וכל אימון תוסיף 2.5 קילו למוט.
כמובן תעשה 5x3

22-06-12, 16:36	#1
TrueBlood חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של TrueBlood הודעות: 141 גיל:: 18.5 עוסק ב:: תלמיד :) חדר כושר: Life & Fitness	לא מצליח להתקדם בבנץ'!! שלום, אני עושה בנץ' 50 kg 8x3. הייתה תקופה שהייתי עושה גם 10x3 50 kg ועכשיו את השמונה חזרות אני מתקשה... התחלתי לאכול יותר, למה כל כך קשה? למה אני לא מצליח לעלות? זה כאילו פשוט נעצרתי שם... מה לעשות? תודה מראש, שי היום באימון ה8 חזרות היו קלילות יותר, אם זה עוזר למישהו

22-06-12, 17:31	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעבוד על טכניקה בראש ובראשונה, ועדיף שזה יהיה מישהו שלוחץ משקל נורמלי ולא 60 קילו אם יש לך מאמן במכון שלוחץ לפחות 90-100 קילו, שיעזור לך יש הרבה טכניקות לעלות בבנץ', לא מכיר הרבה אנשים שלא יכולים להגיע ל70 קילו ל5 חזרות ב3-4 חודשים, גם ילדים ששוקלים 60 קילו ומתחילים עם 5 קילו כל צד יכולים(מניסיון עבדתי עם ילדים כאלה) הכי חשוב טכניקה ולדעת מה אתה עושה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

23-06-12, 00:00	#5
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	תוריד קצת מהמשקל(10-15 אחוז) ותתחיל לאכול הרבה, וכל אימון תוסיף 2.5 קילו למוט. כמובן תעשה 5x3 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
נתקעתי בבנץ פרס .	BodyLanguage	פורום אימוני כוח	2	10-10-11 17:59
ניתקע בבנץ בss	hellman	פורום אימוני כוח	17	30-09-11 15:03
באנץ	1GOR	אימונים	2	04-07-11 17:44
תקוע בבנץ'	haim15	פורום אימוני כוח	9	18-03-11 02:05
תקוע בבנץ'	black	פיתוח גוף-כללי	5	14-08-10 13:51

22-06-12, 17:02	#2
OfirAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של OfirAA הודעות: 57	תעשה 3x5 ככה תתקדם במשקלים הרבה יותר מהר..

22-06-12, 18:42	#4
TrueBlood חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של TrueBlood הודעות: 141 גיל:: 18.5 עוסק ב:: תלמיד :) חדר כושר: Life & Fitness	למיטב הבנתי מכל מה שראיתי עד כה הטכניקה שלי נכונה בהחלט