|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-07, 14:14
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אימון ידיים
יש לי חבר שמתלהב מאימוני כח והוא אומר לי אני לא רוצה גוף הכי גדול אני רוצה שיהיה לי ידיים חזקות
אז אמרתי לו תתאמן על ידיים אז הוא שאל אותי באיזה טווח חזרות עןבד על כח ביידיים.... אז רציתי שתרחיבו לי את הנושא ותתיתנן לי עצות תודה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
11-04-07, 14:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1-6
|
|
|
|
|
11-04-07, 15:07
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
יותר פירוט.....איזה תרגילים כמה פעמים בשבוע
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
11-04-07, 15:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מורכבים (לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט, מסור וכו'...)
תחפש תוכניות שונות ותנסה (5x5 וכו'...) תחפש Strength Training Programs בגוגל. |
|
|
|
|
11-04-07, 18:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
1-6?!?!?!
חזרה אחת?!!? |
|
|
|
|
11-04-07, 18:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא עובדים על כוח בידיים ישירות.
תגיד לו שיעבוד על כוח בתרגילים המורכבים שמערבים ידיים (בנץ', מתח וכו'). |
|
|
|
|
11-04-07, 20:11
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
פוור לא עניתי לך מקודם???????????????
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
