|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-12, 12:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלת ייאוש באימונים - עזרה.
היי שלום לכם.
אני אספר לכם על עצמי ועל הבעייה החדשה חחח.. אני בן 24 שוקל 64 קילו גובה 1.73 אחוז שומן : 16% התחלתי להתאמן לפני 4 חודש מאז אני כל שבוע בחדר כושר כ-3 פעמים בשבוע. כשההתחלתי להתאמן הייתי על 68 קילו ו-18% אחוז שומן. לגבי התזונה הקפדתי לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, לא לגעת בממתקים קולה וכו'. אחרי 4 חודש אני לא רואה כזה שינוי חוץ מגודל הידיים קצת שינוי בחזה שעדיין לא ניראה כמו חזה, והכרס ירדה קצת אבל עדיין יש. אני צריך את העזרה שלכם מה אני צריך לעשות כרגע? המטרה שלי זה להיות עם גוף יפה (חחח חרוש אהה) עם קוביות ומפותח אבל לא ענק אני מוכן לעשות הכל, אבל אין לי את ההכוונה הנכונה. לעשות מסה? חיטוב? מה לאכול? מתי? כמה? יש איזה משהו מסודר שאני יכול להיעזר בו? כי בחדר כושר שאני נמצא (שלא נגיד את שמו) המאמני כושר לא מבינים גדולים או משום מה לא אוהבים לשתף איך שהם הגיעו לתוצאות שלהם. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש עזרה באימונים | dabi | אימונים | 8 | 07-02-10 02:05 |
| עזרה באימונים | חביביאנו | אימונים | 10 | 30-04-09 17:30 |
| עזרה באימונים | יאיר | אימונים | 3 | 17-10-07 22:28 |
| עזרה באימונים | nino | אימונים | 4 | 12-03-07 17:09 |
תצוגה בשכבות