האם הירקות נכללות כחלק מכמות הפחמימה בחיטוב?

Famous · 11-06-13, 20:46

אהלן אהלן,
הכנתי לי תפריט מעולה לחיטוב וכשעשיתי לו חישוב במחשבון קלוריות,
יצא לי שבמקום שאני יעמוד על 80-100 פחמימה מה שהקצבתי ביום,
בגלל הירקות זה קפץ ל160,
זה הגיוני? והאם אני צריך להוריד מהירקות בחיטוב או שלא מחשיבים את הפחמימות מהם.
תודה מראש לעוזרים

זה סה"כ הערכים התזונתיים:
http://imageshack.us/f/823/56370194.png/

SaharKazes · 12-06-13, 10:21

מחשבים הכל בחיטוב, גם ירקות.
יש לך ירקות שיש בהם המון פחמימה (גזר, בצל, גמבה וכו')

Famous · 12-06-13, 20:46

מומלץ לי לאכול 100 גרם פחמימה וירקות ביום,
אז לאכול את כל ה100 גרם רק מירקות?
כי עד עכשיו הייתי אוכל 80 גרם פחמימה משיבולת שועל ועוד 10 ירקות ביום..

SaharKazes · 13-06-13, 12:03

תאכל הרבה מלפפונים (בכל מלפפון יש בין 1 גרם ל-1.5 גרם פחמימה)
והרבה ברוקולי (5 גרם פחמימה ל-100 גרם ברוקולי)

11-06-13, 20:46	#1
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	האם הירקות נכללות כחלק מכמות הפחמימה בחיטוב? אהלן אהלן, הכנתי לי תפריט מעולה לחיטוב וכשעשיתי לו חישוב במחשבון קלוריות, יצא לי שבמקום שאני יעמוד על 80-100 פחמימה מה שהקצבתי ביום, בגלל הירקות זה קפץ ל160, זה הגיוני? והאם אני צריך להוריד מהירקות בחיטוב או שלא מחשיבים את הפחמימות מהם. תודה מראש לעוזרים זה סה"כ הערכים התזונתיים: http://imageshack.us/f/823/56370194.png/

12-06-13, 10:21	#2
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	מחשבים הכל בחיטוב, גם ירקות. יש לך ירקות שיש בהם המון פחמימה (גזר, בצל, גמבה וכו') __________________ ALLMAX ISRAEL

13-06-13, 12:03	#4
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	תאכל הרבה מלפפונים (בכל מלפפון יש בין 1 גרם ל-1.5 גרם פחמימה) והרבה ברוקולי (5 גרם פחמימה ל-100 גרם ברוקולי) __________________ ALLMAX ISRAEL

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך צורכים את הפחמימה לאחר החלבון ובאיזה כמות?	matany001	תזונה ותוספים	10	01-06-12 02:27
שאלה בקשר לכמות האבקה ..	סתמישהו	תזונה ותוספים	2	19-08-10 21:42
מקור הפחמימה עם הכי הרבה קלוריות?	tomerA	תזונה ותוספים	7	30-12-07 15:59
לגבי הזמון הפחמימה והחלבון המהיר לאחר האימון	YONI	תזונה ותוספים	6	18-10-06 15:56
הפחמימה המהירה שאחרי אימון והחלבונים שאחרי האימון	MagneZium	תזונה ותוספים	7	09-09-06 23:28

12-06-13, 20:46	#3
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	מומלץ לי לאכול 100 גרם פחמימה וירקות ביום, אז לאכול את כל ה100 גרם רק מירקות? כי עד עכשיו הייתי אוכל 80 גרם פחמימה משיבולת שועל ועוד 10 ירקות ביום..