כמעט התעלפתי באימון רגליים, שאלה בפנים

TrueBlood · 31-01-13, 21:42

שלום,
היום היה לי אימון רגליים.
כשמה שאני עושה זה (על פי סדר):
סקוואט 4x8
לחיצת רגליים 4x8
פשיטת ברכיים 3x8
דדליפט רגליים ישרות 4x8
תאומים בישיבה/עמידה - 4x8.

אימון רגליים קודם עשיתי אותו דבר בלי הלחיצת רגליים והרגשתי שאני עומד להקיע.
הפעם אחרי פשיטת הברכיים פשוט טסתי הביתה כי כמעט התעלפתי (סחרחורת, כאבי ראש עזים בחלק האחורי, חולשה, זיעה קרה, ראיתי מטושטש).

מה דעתכם?

אני יודע שכשקשה זה טוב אבל זה לא הגיוני.. (קרה רק ברגליים).

(זאת תכנית חדשה)

גשש בלש · 31-01-13, 22:07

קורה לי כמעט אחרי כל סקוואט נפח...

SmokingSnake · 31-01-13, 22:53

תיקח איתך סוכר יכול להיות שהייתה נפילת סוכר במיוחד אם התאמנת בבוקר או שלא אכלת טוב לפני כן
סקוואט לא תרגיל קל

n92 · 31-01-13, 23:26

גם לי זה קורה הרבה.. בתרגילי רגליים אני מתאמץ מאוד ואז אני סובל מסחרחורות ולפעמים זה מגיע למצב שאני צריך לעצור את האימון איזה 10 דקות בגלל הסחרחורות

shoki123 · 01-02-13, 17:31

גם אני באימוני רגליים ממש עייף ומרגיש שאני מת לפעמים אני חייב איזה 5-10 דקות לחזור לעצמי כי אני לא יכול להמשיך את האימון,בקשר להקאה אולי אכלת לא טוב לפני האימון או זמן קצר מדי לפני האימון??

JuJitsu · 01-02-13, 18:00

זה סימן שהתאמנת טוב!!ולא להיפך.סוכר ענבים מעורבב בבקבוק יכול לעזור.
אשריך.

31-01-13, 21:42	#1
TrueBlood חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של TrueBlood הודעות: 141 גיל:: 18.5 עוסק ב:: תלמיד :) חדר כושר: Life & Fitness	כמעט התעלפתי באימון רגליים, שאלה בפנים שלום, היום היה לי אימון רגליים. כשמה שאני עושה זה (על פי סדר): סקוואט 4x8 לחיצת רגליים 4x8 פשיטת ברכיים 3x8 דדליפט רגליים ישרות 4x8 תאומים בישיבה/עמידה - 4x8. אימון רגליים קודם עשיתי אותו דבר בלי הלחיצת רגליים והרגשתי שאני עומד להקיע. הפעם אחרי פשיטת הברכיים פשוט טסתי הביתה כי כמעט התעלפתי (סחרחורת, כאבי ראש עזים בחלק האחורי, חולשה, זיעה קרה, ראיתי מטושטש). מה דעתכם? אני יודע שכשקשה זה טוב אבל זה לא הגיוני.. (קרה רק ברגליים). (זאת תכנית חדשה)

31-01-13, 22:07	#2
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	קורה לי כמעט אחרי כל סקוואט נפח... __________________

31-01-13, 22:53	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תיקח איתך סוכר יכול להיות שהייתה נפילת סוכר במיוחד אם התאמנת בבוקר או שלא אכלת טוב לפני כן סקוואט לא תרגיל קל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה באימון רגליים	futurex90	אימונים	8	24-06-09 04:07
שאלה\|באימון c , רגליים כתפיים, אפשר להתחיל מהכתפיים?	crock	אימונים	11	21-04-09 18:23
בעיה באימון רגליים וגב	toxicity	אימונים	22	12-04-07 03:14
שד מדהים באימון רגליים	amir harduf	פיתוח גוף-כללי	35	10-11-06 12:48
סחרחורות באימון רגליים	amir harduf	אימונים	15	08-11-06 21:35

31-01-13, 23:26	#4
n92 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של n92 הודעות: 31 גיל:: 19	גם לי זה קורה הרבה.. בתרגילי רגליים אני מתאמץ מאוד ואז אני סובל מסחרחורות ולפעמים זה מגיע למצב שאני צריך לעצור את האימון איזה 10 דקות בגלל הסחרחורות

01-02-13, 17:31	#5
shoki123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של shoki123 הודעות: 79	גם אני באימוני רגליים ממש עייף ומרגיש שאני מת לפעמים אני חייב איזה 5-10 דקות לחזור לעצמי כי אני לא יכול להמשיך את האימון,בקשר להקאה אולי אכלת לא טוב לפני האימון או זמן קצר מדי לפני האימון??

01-02-13, 18:00	#6
JuJitsu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של JuJitsu הודעות: 313	זה סימן שהתאמנת טוב!!ולא להיפך.סוכר ענבים מעורבב בבקבוק יכול לעזור. אשריך.