|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-13, 00:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתוכנית אימונים
שלום אני חדש פה ני מבין שזה פורם רציני ורציתי לקבל עזרה אז ככה אני בן 22 גובה 179 משקל 66 עד עכשיו היתאמנתי בתוכנית ab כך abxabxx עכשיו אני מתחיל לעלות במסה קניתי גיינר כדי שזה יהיה יותר מהר ועברתי לתוכני abc אנה התוכנית:
A: חזה+יד קידמית+בטן חזה: דחיכת מוט 3x10 דחיכת מוט שיפוע חיובי 3x10 פרפר 3x10 יד קידמית: מוט w באמידה 3x10 פטישים 3x10 כפיפת מרפקים אם החבל 3x10 בטן: 2 תרגילים x3 b: גב+יד אחורית+בטן גב: פולי עליון רחב 3x10 פולי עליון צר 3x10 חתירה 3x10 פשיתת גב 3x10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x10 פשיתת מרפק בישיבה 3x10 פשיתת מרפק 3x10 בטן: 2 תרגילים x3 c: רגליים+כתפיים+בטן רגליים: סקבואטים 3x10 מכרים 3x10 תאומים 3x15 כתפיים: כתפים אם מוט 3x10 הרחכה קדימה 3x10 הרחכה לצדדים 3x10 בטן: 2 תרגילים x3 אז השאלה שלי היא א: האים התוכנית טובה ב:כמה פעמים בשבוע לאיתאמן 4.5.6 ואיך לחלק אום בשבוע לדוגמא abcxabc או axbxcxa תודה לעוזרים |
|
|
|
23-01-13, 20:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
up ???
|
|
|
|
|
05-02-13, 17:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
up ??
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לתוכנית אימונים. | raiber | אימונים | 6 | 29-11-11 12:36 |
| שאלה | בקשר לתוכנית אימונים. | Noiseless | אימונים | 3 | 14-01-11 14:42 |
| שאלה:בקשר לתוכנית אימונים. | Mohamedgh | אימונים | 3 | 26-03-10 16:50 |
| שאלה|בקשר לתוכנית אימונים Abc | doldol360 | אימונים | 1 | 11-05-08 15:23 |
| שאלה בקשר לתוכנית אימונים | dni_m | אימונים | 7 | 19-08-07 15:07 |
תצוגה לינארית
