|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-13, 19:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן 4 חודשים צריך דיעה אם לעשות מסה או חיטוב
שלום.. התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים בחדר כושר אחרי שהשתחררתי...
בהתחלה הביאו לי אימון כזה של מתחילים תרגיל לכל קבוצת שרירים ולפני חודש וחצי בערך אולי טיפה יותר עברתי לאימון AB... חוץ מהאימונים האנאירובים אני רץ 3 פעמים בשבוע לפחות 20 דקות של ריצה בקצב של 5 וחצי דקות לקילומטר בערך... התעסקתי בכושר פה ושם לפני זה אבל אין לי מושג במונחים ורק כשנכנסתי לפה הבנתי שיש מסה וחיטוב ואני צריך קצת הכוונה... בעקרון התוכנית שלי היא תוכנית די סטנדרטית 2-3 תרגילים לכל שריר וסטים של 3X8 אני בן 22 1.73 ס"מ שוקל 72 ולדעתי 14 אחוזי שומן בערך.. img11.imageshack.us/img11/1231/img1130co.jpg |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב | j0ker | תזונה ותוספים | 4 | 05-02-10 17:11 |
| כמה שאלות לכל התותחים פה שיצא להם לעשות חיטוב:]צריך טפים | oRis | תזונה ותוספים | 17 | 03-04-09 11:23 |
| מה צריך לעשות? רזה ביד במיוחד איפה שהכף יד מחברת את היד.. ממ | oralkali | תזונה ותוספים | 58 | 10-06-08 01:19 |
| אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 15:04 |
תצוגה בשכבות