עזרה בתוכנית

GotsHigh · 16-03-13, 21:56

שלום לכולם
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות
נכון לעכשיו אני עובד fbw
4 אימונים בשבוע, 2 כוח ו2 ארובי
(גיל: 23 גובהה: 1.90 משקל: 93 אחוז שומן: 20.9)
אחרי שקראתי כמה נושאים בפורום נשארו לי כמה שאלות
1. שילוב של אבקת חלבון מומלצת בשלב זה של האימונים ?
ואם כן הבנתי שמומלץ לקחת גם לפני האימון וגם אחרי,
כמה זמן לפני האימון צריך לשתות את האבקה, ואם המנה של האחרי האימון היא מחליפה לגמרי
את הארוחה של אחרי האימון, או לאכול עוד משהו ?
2. סוכר ענבים, אותו סיפור, אם שווה בכלל לקחת ומתי
3. מתי מומלץ לעבור לab ? ואם אפשר המלצות לתכנית ab טובה, לחיטוב.

the raccoon · 16-03-13, 22:39

קודם כל תעבור תכנית לss
אבקת חלבון זה תמיד טוב
לפני האימון אתה יכול לצרוך שעה לפני או יותר זה לא משנה כל כך
לא משנה מה הם מקורות החלבון שלך ככה שאבקה יכולה להיות תחליף למזון מוצק
סוכר ענבים הוא פחמימה . מתי שאתה צריך פחמימה אתה יכול להשתמש בו
בהצלחה

GotsHigh · 17-03-13, 09:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

קודם כל תעבור תכנית לss
אבקת חלבון זה תמיד טוב
לפני האימון אתה יכול לצרוך שעה לפני או יותר זה לא משנה כל כך
לא משנה מה הם מקורות החלבון שלך ככה שאבקה יכולה להיות תחליף למזון מוצק
סוכר ענבים הוא פחמימה . מתי שאתה צריך פחמימה אתה יכול להשתמש בו
בהצלחה

תודה, רק מה היא תוכנית ss?

GotsHigh · 17-03-13, 10:01

הבנתי מהי תוכנית ss
מתי אפשר לעבור לתוכנית?
וכמה זמן להשאר בתוכנית?

the raccoon · 17-03-13, 12:41

רצוי לעבור בהקדם האפשרי
הכל כתוב במדריך
חפש קילוגרם בגוגל

16-03-13, 21:56	#1
GotsHigh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של GotsHigh הודעות: 5 גיל:: 23 חדר כושר: holmes place	עזרה בתוכנית שלום לכולם התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות נכון לעכשיו אני עובד fbw 4 אימונים בשבוע, 2 כוח ו2 ארובי (גיל: 23 גובהה: 1.90 משקל: 93 אחוז שומן: 20.9) אחרי שקראתי כמה נושאים בפורום נשארו לי כמה שאלות 1. שילוב של אבקת חלבון מומלצת בשלב זה של האימונים ? ואם כן הבנתי שמומלץ לקחת גם לפני האימון וגם אחרי, כמה זמן לפני האימון צריך לשתות את האבקה, ואם המנה של האחרי האימון היא מחליפה לגמרי את הארוחה של אחרי האימון, או לאכול עוד משהו ? 2. סוכר ענבים, אותו סיפור, אם שווה בכלל לקחת ומתי 3. מתי מומלץ לעבור לab ? ואם אפשר המלצות לתכנית ab טובה, לחיטוב.

16-03-13, 22:39	#2
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	קודם כל תעבור תכנית לss אבקת חלבון זה תמיד טוב לפני האימון אתה יכול לצרוך שעה לפני או יותר זה לא משנה כל כך לא משנה מה הם מקורות החלבון שלך ככה שאבקה יכולה להיות תחליף למזון מוצק סוכר ענבים הוא פחמימה . מתי שאתה צריך פחמימה אתה יכול להשתמש בו בהצלחה __________________ וויליק וויליק דוץ

17-03-13, 12:41	#5
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	רצוי לעבור בהקדם האפשרי הכל כתוב במדריך חפש קילוגרם בגוגל __________________ וויליק וויליק דוץ

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בתוכנית ss.	Cumulonimbus	אימונים	17	13-02-13 18:59
עזרה בתוכנית ab שלי	arield	אימונים	3	20-03-12 21:26
עזרה\|צריכה עזרה בתוכנית אימונים	yeleda	אימונים	4	03-07-09 22:15
עזרה בתוכנית	רן365	אימונים	2	14-10-08 22:28
עזרה בתוכנית Hst	venturousG	אימונים	12	05-09-07 13:21

17-03-13, 10:01	#4
GotsHigh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של GotsHigh הודעות: 5 גיל:: 23 חדר כושר: holmes place	הבנתי מהי תוכנית ss מתי אפשר לעבור לתוכנית? וכמה זמן להשאר בתוכנית?