|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-13, 19:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגילים מורכבים
נגיד עכשיו אני מתאמן בתוכנית אימונים עם הרבה תרגילים מורכבים
לאחר חודש-חודשיים צריך להחליף תוכנית.. ככה קראתי. אז אני צריך גם להחליף את התרגילים המורכבים? או שאני פשוט יכול לשנות את הסדר של התרגילים נגיד אם עד עכשיו המאמנתי ככה: חזה: בנץ פרס 6-8x4 לחיצת חזה שיפוע חיובי כנגד משקולות 6-8x4 כתפיים: פרס 6-8x4 הנפת משקולות לצדדים יד-יד 6-8x4 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 6-8x4 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 6-8x4 אז פשוט להפוך ושלחיצת חזה שיפוע חיובי כנגד משקולות יהיה ראשון ובנץ שני. הנפות לצדדים ראשון ופרס שני כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות ראשון וכנגד מוט שני. זה יהיה אותו דבר? או שצריך להחליף לגמרי? תודה לעוזרים  |
|
|
|
25-04-13, 20:08
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש תרגילים לטעמי שהם ברזל בכל אימון... ואותם אני לא מחליף. סקוואט, דדליפט ובנץ׳. כל השאר אפשר לגוון.
וגיוון יכול לבוא גם במספר חזרות, חלוקת שרירים וכו
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-04-13, 20:30
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לשנות חלוקת שרירים ואז תמיד להיות אם אותה תוכנית אימונים?:p |
|
|
|
|
|
25-04-13, 22:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכלס אם עדיין לא נעצרה ההתקדמות שלך אתה יכול להמשיך, אבל נהוג להחליף, כדי לחדש קצת, כדי לגוון...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ab- תרגילים מורכבים | torres | אימונים | 2 | 26-06-11 22:21 |
| תרגילים מורכבים! | shahar-king | אימונים | 15 | 22-02-08 23:30 |
| תרגילים מורכבים | dor_dru | אימונים | 4 | 18-01-08 20:52 |
| תרגילים מורכבים | Nick | אימונים | 7 | 08-11-07 16:00 |
| מאמר מתורגם: תרגילים מבודדים Vs תרגילים מורכבים | ThaiB0X | אימונים | 40 | 14-07-07 18:32 |
תצוגה לינארית
