|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-13, 21:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 34
כללי:: Want to be successful Believe in yourself
גיל:: 15.5
חדר כושר: dream
|
מה לאכול אחרי אימון
אני כרגע בחיטוב אם אני אוכל 2 חתיכות חזה עוף שאני מכין אם שמן זית ו2 כפות טחינה וסלט זה בסדר
|
|
|
|
30-05-13, 00:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
העיקר שתגיע בסוף היום לערכים שלך, זה לא משנה.
__________________
 |
|
|
|
|
02-06-13, 01:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון עדיף בעיקר בין 23-28 גרם חלבון (גם תלוי בנתונים שלך)
וקצת פחמימות אני ממליץ על 2-3 תמרים גם יש בהם סוכרים ופחמימות בצורה נכונה אחרי אימון וגם הם סופגים יותר מהר את החלבון לגוף. |
|
|
|
|
02-06-13, 10:06
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תוריד את הטחינה והשמן זית, שומן אחרי האימון מעכב את הספיגה של הפחמימות ומאט את התאוששות השריר מהאימון.
החזה עוף מצוין, תשלב איתו פחמימה זמינה (בעלת א"ג גבוה) כמו שתי פרוסות לחם לבן, או קוסקוס. |
|
|
|
|
02-06-13, 12:27
|
#5 |
|
נפיחון
|
אוי חלאס לדבר שטויות כבר..
מתן,מה שאמר מחרבן בקשת זה נכון. |
|
|
|
|
02-06-13, 13:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 34
כללי:: Want to be successful Believe in yourself
גיל:: 15.5
חדר כושר: dream
|
אחלה תודה על התשובות
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה זמן אחרי אימון לאכול???? | koby | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 08-05-09 20:40 |
| האם זה טוב לאכול ככה אחרי אימון? | nir_d | תזונה ותוספים | 6 | 25-03-08 20:16 |
| לאכול אחרי אימון | יניב2 | תזונה ותוספים | 8 | 23-12-07 21:58 |
| האם לאכול ישר אחרי אימון? | danielo123 | תזונה ותוספים | 20 | 11-11-07 01:13 |
| מה לאכול ישר אחרי אימון??? | evilpro | תזונה ותוספים | 12 | 21-10-07 09:04 |
תצוגה לינארית
