|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-13, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לדעת אם אני מתאמן נכון
שלום לכולם. יש לי כמה שאלות בקשר לתפריט ותוכנית האימונים שלי ורציתי את דעתכם, אני 1.71, שוקל 67.
קודם כל נרשמתי בערך לפני חצי שנה קצת יותר למכון כושר, שנרשמתי שקלתי 57. המטרה שלי היא מסה, שהגעתי היה שם איזה מאמן שנתן לי תוכנית אימונים שעשיתי אותה איזה 3 חודש, שראיתי שאין שום התקדמות בשרירים ובמשקל שאלתי כמה מבינים והבנתי שזאת הייתה תוכנית אימונים גרועה, אחרי זה החלפתי לתוכנית אימונים אחרת. הבנתי גם שצריך לאכול הרבה בתקופת מסה, אז בניתי לי איזה תפריט, ובאמת עליתי(משהתחלתי לפי התוכנית החדשה והתפריט עליתי מ57 ל67). עכשיו במשקל אני רואה שאני עולה, אבל מבחינת תוצאות בשרירים אני לא בטוח. אני מתאמן 3/4 פעמים בשבוע, אני רואה קצת שינוי בידיים שטיפה התנפחו אבל חוץ מזה לא רואה כזה הבדל. אני חושב שהבעיה היא או בתוכנית אימונים או בתפריט אולי בשתיהם, אלה התוכנית אימונים והתפריט שאני עובד איתם אני רוצה שתגידו לי מה אתם אומרים אם להמשיך איתם או לא. תודה! תוכנית אימונים: חזה: לחיצת חזה עם מוט שטוח 4x8 שיפוע עליון עם משקולות 2x10 גב: חתירה במכונה 3x10 דדליפט 3x5 רגליים: סקואט 4x8 כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות 3x8 יד אחורית: פשיטת מרפקים בישיבה משקולות 3x8 יד קדמית: משקולות חופשיים 3x10 בטן: כפיפות עם משקל 3x12 תפריט: התפריט שאני עובד איתו לא נראה לי הכי טוב, לא הכי בריא גם אבל אם יש הצעות אחרות אשמח לשמוע. בוקר: ביצה, שתי גבינה לבנה קטנות 5 אחוז, כוס חלב, פרוסת לחם לבן, בננה. ביניים: פיתה עם 2 פרוסות גבינה צהובה 28 אחוז. צהריים: לחמנייה עם המבורגר(המבורגר זוגלובק בשר בקר) ביניים: במבה גדולה ערב: צלחת ספגטי עם 4 שניצלונים ביניים: פחית טונה עם קצת מיונז, פיתה ובננה. לילה: פה אני מאלתר אולי חלב עם קורנפלקס או איזה חטיף.. |
|
|
|
04-06-13, 20:17
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איפה אתה גר?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
04-06-13, 20:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תל אביב
|
|
|
|
|
04-06-13, 20:52
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-13, 21:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
????????
|
|
|
|
|
09-06-13, 11:47
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
???????????????
|
|
|
|
|
09-06-13, 12:57
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Eitan davidovich
שלח לי הודעה בפייסבוק, שיהיה לך כתובת לשאלות. אני לא אונס גברים, רק נשים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תנו לי רגע לדעת עם הבנתי נכון תהבדלים בין ליפטר לבילדר...!@#!@ | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 213 | 30-04-11 22:45 |
| האם אני מתאמן נכון? | zzliorxx | אימונים | 0 | 31-05-09 18:16 |
| עקב עבודה חדשה רציתי לדעת מתי נכון ליתאמן ולאכול | eladddi | תזונה ותוספים | 2 | 02-09-08 22:54 |
| איך אני יכוןל לדעת עם אני מתאמן בסדר ? הכוונה ... | shaloml | אימונים | 2 | 11-03-07 22:39 |
| רציתי לדעת אם הצורה בה אני מתאמן אפקטיבית או שגוייה | acroman | אימונים | 19 | 18-10-06 11:54 |
תצוגה לינארית
