|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-13, 22:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר
תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה : תרגיל 1: 5x3 תרגיל 2: 9x4 תרגיל 3: 10x3 כתף: תרגיל 1: 5x3 תרגיל2 : 10x4 יד אחורית : תרגיל 1 : 8x3 תרגיל 2: 10x4 נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ? |
|
|
|
18-07-13, 23:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לכתפיים וליד האחורית מספיק תרגיל אחד בכל אחד מהם..
|
|
|
|
|
19-07-13, 00:56
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-13, 04:46
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-13, 07:35
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-13, 15:34
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-13, 19:18
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה תכנית
|
|
|
|
|
19-07-13, 21:43
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
מה משקלי העבודה שלך? |
|
|
|
|
|
20-07-13, 04:28
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-13, 15:17
|
#10 |
|
נפיחון
|
בהצלחה גבר אל תתפלא אם לא תתקדם
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעתכם על תכנית חדשה | sasaim | פורום אימוני כוח | 8 | 25-09-11 22:00 |
| דעתכם על תכנית אימונים | snai | אימונים | 4 | 24-06-09 19:27 |
| תכנית ab חדשה - מה דעתכם? | HallucinogeN | אימונים | 12 | 15-11-08 11:15 |
| מה דעתכם על תכנית האימונים שלי? | taksis | אימונים | 2 | 20-07-08 15:23 |
| דעתכם על תכנית האימונים שלי.... | freepsider | אימונים | 4 | 19-07-08 13:29 |
תצוגה לינארית
