|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-13, 20:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט למסה נקייה
חזה עוף, מבושל נאכל ללא עור 325 גרם
אורז לבן, מבושל 800 גרם מלפפון, חי, עם קליפה 4 יחידות שקדים לא קלויים 30 יחידות טונה, משומר בשמן 100 גרם ביצה חלבון מבושל 5 יחידות ביצה חלמון מבושל 2 יחידות חלב 3% כוס חלב אחת קורנפלקס 60 גרם סיכום 2693 קלוריות חלבון אני סופר רק מלא אז לפי המלא יצא 165~ פחמימה 300 גרם שומן 60 גרם מה אתם חושבים על החלוקה של הפחמימה מלאה ופחמימה לא מלאה 222 גרם לעומת 50 גרם של הקורנפלקס ועוד השאר או לשנות את זה לרק פחמימה מלאה כלומר 1200 גרם אורז בערך? |
|
|
|
22-07-13, 23:13
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אחי תתיעץ עם תזונאית ספורט או מאמן כושר
|
|
|
|
|
22-07-13, 23:42
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| תפריט למסה | EITAN238 | תזונה ותוספים | 6 | 11-05-11 01:01 |
| תפריט למסה | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 19-08-10 16:11 |
| תפריט למסה. | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 24-01-10 10:06 |
| תפריט למסה | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 24-04-08 10:39 |
תצוגה לינארית
