שאלה על ss ועוד כמה

just3man · 28-07-13, 21:23

התחלתי להתאמן במכון וישר התחלתי בתוכנית ss
לפני 3-4 שבועות
אני עליתי במשקלים יפה
עכשיו קצת פחות עולה

סקוואט-80
בנצ פרס 65
פרס -45
דדליפט-90
בנט אובר רו- לא יודע הסתבכתי קצת עם הטכניקה

בנוסף אני עושה כל אימון מתח ושכיבות שמיכה

עכשיו אני מרגיש שהידיים הקדמית לא עובדות בתוכנית הזאת י
כול להיות?
אני לא מרגיש מתפתח לי לביד שריר "ווסאח"
כלומר שריר יד קדמית
זה נשאר אותו דבר
האם כדאי להוסיף?ואם כן מה?

תודה חברים יקרים

אופטימוס_פריים · 28-07-13, 22:08

לדעתי תמשיך ככה עד שתרגיש שאתה צריך לחזק את היד ז"א שתתקשה בתרגילי גב (מתח, חתירה)
ואל תשכח להוסיף לפי התוכנית - באימון האחרון לשבוע, זה מספיק.

28-07-13, 21:23	#1
just3man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של just3man הודעות: 52	שאלה על ss ועוד כמה התחלתי להתאמן במכון וישר התחלתי בתוכנית ss לפני 3-4 שבועות אני עליתי במשקלים יפה עכשיו קצת פחות עולה סקוואט-80 בנצ פרס 65 פרס -45 דדליפט-90 בנט אובר רו- לא יודע הסתבכתי קצת עם הטכניקה בנוסף אני עושה כל אימון מתח ושכיבות שמיכה עכשיו אני מרגיש שהידיים הקדמית לא עובדות בתוכנית הזאת י כול להיות? אני לא מרגיש מתפתח לי לביד שריר "ווסאח" כלומר שריר יד קדמית זה נשאר אותו דבר האם כדאי להוסיף?ואם כן מה? תודה חברים יקרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ad שלב 2 ועוד שאלה	hanna666	תזונה ותוספים	3	19-07-09 12:45
smith machine חזה שאלה ועוד שאלה מפגרת לאללה	eitanh1982	אימונים	6	11-05-09 10:14
שאלה בקשר להאמסה ו צריכה 5 גרם ביום של קריאטין ועוד שאלה	IsMe	תזונה ותוספים	1	06-12-08 20:49
שאלה \|בקשר לתוכנית fbw כמה זמן אני אמור להיות ועוד שאלה	digidigi	אימונים	4	29-09-08 17:06
שאלה\| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים...	dani571	תזונה ותוספים	4	08-09-08 15:43

28-07-13, 22:08	#2
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	לדעתי תמשיך ככה עד שתרגיש שאתה צריך לחזק את היד ז"א שתתקשה בתרגילי גב (מתח, חתירה) ואל תשכח להוסיף לפי התוכנית - באימון האחרון לשבוע, זה מספיק.