|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-13, 23:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
דד ליפט
שאלה,
אני כבר תקופה דיי ארוכה עושה דד ליפט, ומשתדל להעלות משקל מפעם לפעם, יוצא בערך + 5 קילו כל 2 אימונים של דד ליפט[שיאמר שאני עושה רק פעם בשבוע כחלק מהאימון רגליים שלי כי ככה זה יותר מסתדר לי].... הגעתי למשקל מכובד [אני לא יאמר איזה משקל כי יישר יתחילו לקפוץ פה ולהגיד לי תעלה סרטון או תמונה או שיר או משהו כזה...0__ם ] על כל פנים, בתקופה האחרונה [חודש +- ] אני נתקל בבעיה רצינית להעלות משקלים בתרגיל.... פשוט לא הולך, אפילו עלייה של 2.5 קילו תוקעת לי את התרגיל [בrm1] ... השאלה היא למה אני נתקע? האימון של הדד ליפט מתבצע אחרי סקוואט, [2 סטים סומו סקוואט ל10 ו3 סקוואט רגיל כבד ל6] אני עושה 3x5 של דד ליפט שכל סט מעלה 40 קילו, ואז עוד סט אחד שהמטרה שלו היא מקסימום משקל למקסימום חזרות [בדרך כלל אחת, אם אני יכול 2 אני יודע שצריך להעלות משקל]... היו לי בשנה האחרונה 2 ריסטים לדד ליפט, ניסיתי את השיטה של דד ליפט מהיר במשקל נמוך כדי לחזק את היציאה, ניסיתי אפילו הרמות עכוז עם משקל [שאתה שוכב עם הטרפזים על ספסל, רגליים על הרצפה ומוריד ומעלה את העכוז שיש לך מוט עם משקל על האגן, זה אמור לעזור לייצוב של הגב והרגליים בדד ליפט ובלי קשר] כל זה ועדיין לא הולך... לא רוצה לעלות המשקל.... אני כרגע בחיטוב כבר שבועיים, אז הצריכת קלוריות שלי קטנה ב300 קלוריות ממה שהיא אמורה להיות.... אבל התקיעה התחילה שעוד הייתי במסה... ומאז היא לא עוזבת... טיפים, רעיונות, עצות וכל מה שיש לכם כדי לעזור יתקבלו בשמחה... תודה מראש 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דד ליפט | מדוזה | אימונים | 29 | 09-03-09 12:59 |
| בקשר לדד ליפט | shayetet13 | אימונים | 4 | 15-03-08 13:40 |
| דד ליפט! | shahar-king | אימונים | 8 | 15-01-08 20:03 |
| דד ליפט | Avi | אימונים | 16 | 25-10-07 13:17 |
| דד ליפט | GEVER | אימונים | 19 | 21-08-07 17:58 |
תצוגה בשכבות