|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-13, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה בשבוע מסה
אני בן 16 על 176-177 ואני ירדתי במשקל בערך 30 קילו בשנה ואני התחלתי מסה נקייה ומכון לפני 3 שבועות בדיוק .
בהתחלה הייתי 60 קילו והעלתי בשבוע הראשון ל61.8 , בשבוע השני נשארתי אותו המשקל, והיום השבוע ה3- 64-64.3!!! עכשיו איך זה יכול להיות? אני לא אוכל שטויות ונכנסתי ללחץ ... התפריט שלי אולי לא בסדר? זה התפריט: בוקר: 4 פרוסות לחם קל וקופסת קוטג 5% שלמה צהריים: חזה עוף או 5-6 קציצות בקר ברוטב עם אורז ערב: חביתה מ2 ביצים עם 4 פרוסות+ סלט בינוני + 2 גבינות סקי קטנות לחביתה ולסלט במהלך יום אני אוכל 1-2 בננות וכוס חלב או 2 ואולי מלון בערב לפעמים ובימי אימון קופסת טונה יש לציים שאני שותה הרבה מים בין 6-8 כוסות תודה נערך לאחרונה על ידי Bodybraker, 10-08-13 בשעה 11:51. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| מחפש תוכנית עלייה במסה מתקדמת, ל-4 אימונים בשבוע | Sid | אימונים | 0 | 12-06-08 00:23 |
| חצי קילו בשבוע | dor_dru | תזונה ותוספים | 0 | 24-12-07 01:43 |
| האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח? | doodi71 | אימונים | 13 | 09-09-06 11:41 |
תצוגה בשכבות