|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-13, 20:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון 3 פעמים בשבוע - abc
היי לכולם,
רציתי להתייעץ לגבי תכנית אימון לחיטוב שבנו לי. אני בן 37, 1.70, 69 קילו, מתאמן כבר כמה חודשים המטרה היא חיטוב, אימון 3 פעמים בשבוע a חזה: בנץ' פרס 3x12 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3x12 פרפר 3x12 כאבל קרוס 3x12 יד קדמית: כסא כומר 3x12 משקולות 3x12 משקולות פטישים 3x12 בטן 3 סטים b גב: מתח 3xמקסימום פולי עליון 2 סטים קדימה, 2 סטים אחורה 4x12 חתירה אחיזה רחבה 3x12 פולי אחיזה צרה 3x12 עם סופר סט זוקפי גו 3x12 יד אחורית: מקבילים 3x12 משיכת חבל 3x12 משיכה אחורית חבל 3x12 בטן 3 סטים c רגליים: לחיצה במכשיר יעודי 4x12 פשיטה 3x12 לחיצה במכשיר יעודי תאומים 3x12 כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה יעודית 3x12 לחיצת כתפיים עם משקולות 3x12 הרחקת כתפיים עם משקולות 3x12 בטן 3 סטים אשמח לדעתכם תודה מראש |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון ab 4 פעמים בשבוע | shlomi1994 | אימונים | 1 | 05-08-12 18:37 |
| עזרה:אימון 3 פעמים בשבוע | dman45 | אימונים | 9 | 28-05-09 11:03 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| פעמים בשבוע אימון | doron21 | אימונים | 5 | 28-10-07 00:47 |
| שאלה|אימון Abc 4 פעמים בשבוע... | Future Prophecy | אימונים | 5 | 20-08-07 20:32 |
תצוגה בשכבות