|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-13, 18:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט להרזייה - דחוף!!
שלום, אני צריך דחוף תפריט תזונה לאחותי.. קצת נתונים:
גיל:16 משקל:70 גובה:170 מתאמנת 6-7 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה, בעיקר אימוני כוח חזקים, עם מעט אירובי (בסביבות ה3-3 וחצי שעות בשבוע) לפי מה שהבנתי ממנה היא אוכלת נכון, מקפידה על הרבה חלבונים ומעט מאוד פחמימות (בעיקר פרכיות אורז ולחם קל) ועדיין לא מצליחה לרדת במשקל. אם מישהו יכול לבנות לה פה תפריט מלא שיעזור לה להוריד משקל במהירות.... תודה רבה, זה ממש חשוב  |
|
|
|
29-08-13, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם היא מצליחה להתאמן 6-7 פעמים בשבוע, כנראה שהעצימות לא ממש "גבוהה" ואימוני הכח לא ממש "חזקים". הטעות שהרבה אנשים עושים היא לחשוב שאם המטרה שלך היא ירידה במשקל והרזייה - אתה יכול להתעלל בגוף כמה שבא לך. אם היא רוצה לשמור על קצב סביר של ירידה בריאה במשקל, שתקפיד על מנוחה ותיתן יומיים +- בשבוע מנוחה למערכת העצבים מכל אימוני הכח האלה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|תוכנית אימונים ביתית להרזייה. | EcoB | אימונים | 2 | 19-10-12 18:10 |
| תרופות להרזייה | ramil120 | תזונה ותוספים | 4 | 13-03-11 18:00 |
| שאלה בקשר להרזייה | shahar | תזונה ותוספים | 5 | 07-08-10 15:11 |
| אימונים להרזייה? | sason | אימונים | 1 | 20-03-08 16:15 |
| עזרה דחוף - תפריט | sason | תזונה ותוספים | 10 | 02-01-08 17:37 |
תצוגה לינארית
