סקוואט - חופשי או בסמית'?

dushu10 · 30-08-13, 17:29

כרגע עובד על סקוואטים בSmith Machine, האם אני מפספס אפקט כלשהו?
יש יתרון לסקוואט חופשי?

משום מה אני קצת חושש לבצע סקוואט חופשי אז אני נדבק לסמית', יש טעם בלהכריח את עצמי לעבור לחופשי?

golagol · 30-08-13, 17:47

כן יש הרבה יתרונות לסקואט חופשי בנוסף סקואט בסמיט משין לא כזה בריא לגוף כי התנועה לא כל כך טבעית והמוט זז רק למעלה למעטה ולא בדיוק זז איתך לאן שבאמת צריך .

dushu10 · 30-08-13, 18:08

מבחינת משקלים יש הבדל? אם אני עובר לחופשי כדאי להוריד / להעלות?

golagol · 30-08-13, 20:34

להוריד,
חשוב מאוד שתראה באינטרנט על סקואט ואיך לעשות אותו נכון ותראה סרטונים לפני שאתה עושה תתרגיל

tal100 · 31-08-13, 17:35

תעשה חופשי ותשמור על טכניקה.טכניקה נכונה זה הכל. עדיף לעבוד נכון עם משקל יחסית נמוך, מאשר להעמיס משקל לדפוק את הגוף ולא להגיע לשום תוצאה

Olonstake32 · 31-08-13, 21:16

יש כלוב שיכול לשמור עליך במקרה שאתה נופל

ORs · 31-08-13, 21:46

רק חופשי רקקקק

Tayson · 01-09-13, 08:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORs

רק חופשי רקקקק

תן אבל הסבר...

nadavmoore · 01-09-13, 11:06

כל תרגיל שאתה אמור להתמודד עם החזקת המשקל המלאה בעצמך ולא מוגבל על ידי מכונה הוא יותר טוב מכל מכונה\סמית'
טכנית סקוואט זאת תנועה חשובה שהגוף אמור ללמוד אותה מהר ולבצע אותה בצורה טובה אחרי כמה אימונים ומשם העלאת המשקלים תהיה יחסית מהירה (במיוחד למתאמן מתחיל) - אי אפשר לבצע את התנועה באופן נכון ומלא במכונה\סמית'

בהצלחה

Yoshi-Moto · 01-09-13, 16:24

בסמית אתה מתאים אתהגוף למוט ואז התנועה לא טבעית, כי אתה מקובע לציר תנועה של הסמית.

gorneo1 · 01-09-13, 22:10

הסמיט משין מלכתחילה לא הומצא כמכשיר סקוואט, הוא הומצא לתרגילים אחרים לגמריי.

אין שום סיבה לעשות סקוואט בסמיט אלא אם כן יש לך מגבלה רפואית כלשהי ואז אולי יש סיבה.

בגדול בסקוואט חופשי אתה מגייס יותר יחידות מוטוריות לעבודה כי הגוף מפעיל הרבה יותר שרירים מייצבים בכל רגע נתון בתרגיל, ככה שאתה מן הסתם תעבוד יותר חזק [זה למה פחות משקל] וכל עוד תעבוד נכון גם תראה יותר תוצאות.

יתרה מזאת, בסקוואט חופשי [הוכח מחקרית שבהרבה תרגילים מורכבים אבל בעיקר בסקוואט ודד ליפט] עצם ביצוע הפעולה שדורשת כמעט את כל הגוף פועל בו זמנית זה משפר את היציבה שלך ותורם לחיזוק התרגילים האחרים עקב עלייה מאוד חדה בהורמון הhgh [הורמון הגדילה האנושי] שבתורה תורמת לחיזוק של כל הגוף...

בקיצור בלי חפירות מיוחדות, סקוואט חופשי נקודה. אבל כמו שכבר אמרו טכניקה טכניקה טכניקה. הכי חשוב שתלמד את זה ב110% תפנים במשקלים נמוכים ורק אז תבצע...

בהצלחה.

Tayson · 02-09-13, 08:16

אחלה העתקה מגוגל

gorneo1 · 02-09-13, 22:10

האמת שכתבתי הכל לבד, אבל אני שמח להבין שאני לא נופל ברמה.

shestak · 05-09-13, 19:17

אתה מפספס את כל החשיבות של הסקוואט החופשי,אין שום הגיון לעשות בסמית אלא אם אין לך כלוב

30-08-13, 17:29	#1
dushu10 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של dushu10 הודעות: 8	סקוואט - חופשי או בסמית'? כרגע עובד על סקוואטים בSmith Machine, האם אני מפספס אפקט כלשהו? יש יתרון לסקוואט חופשי? משום מה אני קצת חושש לבצע סקוואט חופשי אז אני נדבק לסמית', יש טעם בלהכריח את עצמי לעבור לחופשי?

31-08-13, 17:35	#5
tal100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של tal100 הודעות: 50	תעשה חופשי ותשמור על טכניקה.טכניקה נכונה זה הכל. עדיף לעבוד נכון עם משקל יחסית נמוך, מאשר להעמיס משקל לדפוק את הגוף ולא להגיע לשום תוצאה __________________

31-08-13, 21:46	#7
ORs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של ORs הודעות: 438	רק חופשי רקקקק __________________ BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE

01-09-13, 16:24	#10
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	בסמית אתה מתאים אתהגוף למוט ואז התנועה לא טבעית, כי אתה מקובע לציר תנועה של הסמית. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

01-09-13, 22:10	#11
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	הסמיט משין מלכתחילה לא הומצא כמכשיר סקוואט, הוא הומצא לתרגילים אחרים לגמריי. אין שום סיבה לעשות סקוואט בסמיט אלא אם כן יש לך מגבלה רפואית כלשהי ואז אולי יש סיבה. בגדול בסקוואט חופשי אתה מגייס יותר יחידות מוטוריות לעבודה כי הגוף מפעיל הרבה יותר שרירים מייצבים בכל רגע נתון בתרגיל, ככה שאתה מן הסתם תעבוד יותר חזק [זה למה פחות משקל] וכל עוד תעבוד נכון גם תראה יותר תוצאות. יתרה מזאת, בסקוואט חופשי [הוכח מחקרית שבהרבה תרגילים מורכבים אבל בעיקר בסקוואט ודד ליפט] עצם ביצוע הפעולה שדורשת כמעט את כל הגוף פועל בו זמנית זה משפר את היציבה שלך ותורם לחיזוק התרגילים האחרים עקב עלייה מאוד חדה בהורמון הhgh [הורמון הגדילה האנושי] שבתורה תורמת לחיזוק של כל הגוף... בקיצור בלי חפירות מיוחדות, סקוואט חופשי נקודה. אבל כמו שכבר אמרו טכניקה טכניקה טכניקה. הכי חשוב שתלמד את זה ב110% תפנים במשקלים נמוכים ורק אז תבצע... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

30-08-13, 17:47	#2
golagol חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של golagol הודעות: 18	כן יש הרבה יתרונות לסקואט חופשי בנוסף סקואט בסמיט משין לא כזה בריא לגוף כי התנועה לא כל כך טבעית והמוט זז רק למעלה למעטה ולא בדיוק זז איתך לאן שבאמת צריך .

30-08-13, 18:08	#3
dushu10 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של dushu10 הודעות: 8	מבחינת משקלים יש הבדל? אם אני עובר לחופשי כדאי להוריד / להעלות?

30-08-13, 20:34	#4
golagol חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של golagol הודעות: 18	להוריד, חשוב מאוד שתראה באינטרנט על סקואט ואיך לעשות אותו נכון ותראה סרטונים לפני שאתה עושה תתרגיל

31-08-13, 21:16	#6
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	יש כלוב שיכול לשמור עליך במקרה שאתה נופל

01-09-13, 11:06	#9
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	כל תרגיל שאתה אמור להתמודד עם החזקת המשקל המלאה בעצמך ולא מוגבל על ידי מכונה הוא יותר טוב מכל מכונה\סמית' טכנית סקוואט זאת תנועה חשובה שהגוף אמור ללמוד אותה מהר ולבצע אותה בצורה טובה אחרי כמה אימונים ומשם העלאת המשקלים תהיה יחסית מהירה (במיוחד למתאמן מתחיל) - אי אפשר לבצע את התנועה באופן נכון ומלא במכונה\סמית' בהצלחה

02-09-13, 08:16	#12
Tayson חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של Tayson הודעות: 74 כללי:: Punk גיל:: 27 עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים	אחלה העתקה מגוגל

02-09-13, 22:10	#13
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	האמת שכתבתי הכל לבד, אבל אני שמח להבין שאני לא נופל ברמה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

05-09-13, 19:17	#14
shestak חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של shestak הודעות: 16	אתה מפספס את כל החשיבות של הסקוואט החופשי,אין שום הגיון לעשות בסמית אלא אם אין לך כלוב

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט בסמית	the raccoon	פורום אימוני כוח	6	06-04-13 20:30
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
סקווואט חופשי וסקוואט בסמית	lironsD	אימונים	17	24-05-09 21:04
סקוואט בסמית'	CriminaL	פציעות ספורט	0	19-10-07 17:34
סקוואט בסמית' משין	dstyle	אימונים	7	28-06-07 03:19