|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-13, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
אימון לטרפזים
שלום לכם חברי ישראלבודי.
רציתי לדעת איפה אתה ממקמים את האימון שלכם לטרפזים? ראיתי חלק מאמנים אותם עם אימון גב, חלק עם כתפיים. מה לפי דעתכם הכי מומלץ? ואם אפשר גם סיבות בבקשה.
__________________
|
|
|
|
27-08-13, 21:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין הרבה הבדל...
מה שכן, שאתה עובד כתפיים, גם אם אתה מצליח לשמר 100 אחוז בידוד הטרפז שלך עובד, אם אתה רוצה או לא רוצה... אז מטווח ההיגיון להכניס את האימון של הטרפז אחרי כתפיים, אבל תלוי כמה פעמים בשבוע אתה עושה אימוני כתפיים? נגיד 2 אימונים אז עדיף עם. אימון 1 אז עדיף כבר באימון אחר בהפרש של לפחות יומיים כי אז אתה יכול להרים יותר פיזית ולקבל יותר גיינס... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
27-08-13, 23:17
|
#3 |
|
נפיחון
|
תעשה דדליפט תראה איך הטרפזים יעבדו
|
|
|
|
|
28-08-13, 01:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תומך בדעה של איגור... אבל חשוב גם להכניס תרגיל מבודד אחד לפחות לטרפז...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
28-08-13, 14:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
דפוק דדליפטים, bor בישיבה עם אחיזה צרה ושראגס עם דאמבלים באימון גב
__________________
 |
|
|
|
|
28-08-13, 22:57
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
דדליפט ושראגס בהחלט מספיק. אחרי שהתחלתי לעשות דדליפט ראיתי שיפור ניכר תוך חודש וחצי בטרפזים שלי.
ואני מכניס אותם בכתפיים. |
|
|
|
|
28-08-13, 23:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
אני אישית עושה 2-3 פעמים טרפזים בשבוע(בלי קשר לדדליפט),למה? זה נותן לך unique look מאחורה (בעיקר אם אתה נותן דגש גם על middle delts) בקיצור וי טייפר עצבני בנוסף לזה מי שממש רוצה לשנות את "הגוף גיטרה" שלו ויש לו מותניים רחבות אני ממליץ לעבוד חזק על זה
__________________
MR.oLYmPuS נערך לאחרונה על ידי AchiliZ, 28-08-13 בשעה 23:59. |
|
|
|
|
29-08-13, 21:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למרות שלדעתי 2 אימונים חזקים על זה מספיקים... אבל כל אחד ומה שעובד עליו. 
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
04-09-13, 22:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
תודה רבה על העצות. =]
__________________
|
|
|
|
|
04-09-13, 23:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
high pulls
snatch grip deadlifts |
|
|
|
|
05-09-13, 11:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-13, 13:23
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
חחח אבל כל כך צודק ראיתי את הכותרת וזה מה שבאתי לרשום :d
אגב אני עושה טרפזים 16 פעמים בשבוע, פעמיים בכל יום רגיל, פעם אחת באימון ופעם אחת לפני השינה, ובשלישי ושבת כי זה ימי קודש אני עושה גם על הבוקר.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-09-13, 14:13
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פארמר וולק יתן לך את מה שאתה מחפש אחושרמוטה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-09-13, 19:13
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
טרפזים זה נחשב גב אבל הרבה שמים בכתפיים,אבל הם בדרך כלל או חסרי ידע או סתם מחפשים איפה לדחוף את זה בלי.
בגדול אני לא מבין למה בכלל לעבוד על הטרפזים,הם עובדים לך בכל תרגיל בעיקר חזה,כתפיים וגם תרגילי גב ובכלל בדדליפט שזה לרגליים למה לבזבז על זה תרגיל??? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים לטרפזים | elad100 | אימונים | 17 | 10-12-09 18:07 |
| תרגיל לטרפזים | matanp1 | אימונים | 8 | 19-02-09 21:19 |
| עזרה| תרגילים לטרפזים | saidii278 | אימונים | 5 | 14-11-08 09:38 |
| תרגיל לכתפיים או לטרפזים? | בחור בחיטוב | אימונים | 7 | 05-09-08 20:32 |
| לטרפזים .. | Motke | אימונים | 15 | 17-03-08 19:58 |
תצוגה לינארית
