|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-13, 16:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
אוקיי אז ככה :
גיל:21 גובה:182 משקל:73.5 bmr:1833 rmr:2600 אני אחרי הורדה של 14 קילו בערך ומתחיל שבוע הבא מסה נקייה ואיכותית (מקווה כמה שיותר נקייה). וזה התפריט שבניתי ,אשמח להצעות לשיפור  ארוחת בוקר: 2 בייצים קשות גרנולה עם חלב 2 פרוסות לחם מלא חצי גביע גבינה עבודה: אורז תפוח אדמה חזה עוף לחם מלא 1 תפוח ערב=לפני אימון: ביצה קשה 2 תפוח אדמה חצי גביע גבינה אחרי אימון: טונה 2 פרוסות לחם מלא 1 ביצה חלבון כף חומוס תפוח ערכים: קלוריות:2654 פחמימות:375 חלבון:164 שומנים:58.6 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שלי- מה אתם אומרים? | Valencia | תזונה ותוספים | 14 | 06-11-07 14:51 |
| תפריט חדש-מה אתם אומרים? | r0y | תזונה ותוספים | 10 | 11-09-07 13:35 |
| תפריט, מה אתם אומרים? :) | ShaySE | תזונה ותוספים | 2 | 01-07-07 12:32 |
| תפריט שבניתי-מה אתם אומרים? | תומר | תזונה ותוספים | 3 | 21-11-06 22:27 |
| תפריט חדש // מה אתם אומרים? | ELiAV | תזונה ותוספים | 3 | 17-10-06 05:45 |
תצוגה לינארית
