|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-13, 13:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימנוים abc
מתאמן כבר כשלוש חודשים במכון בתכנית abc 3 פעמים בשבוע סדר האימון הוא ככה :
יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות יום שני : אירובי יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל יום רביעי : אירובי יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4 תרגילים רגליים כתפיים וטרפזים 5 תרגילים 3 סטים כל תרגיל שישי שבת מנוחה ולפעמים בשבת אירובי. השאלה שלי היא האם זה מספיק להיתפתח טוב לפי דעתי כן כי בנתיים אני רואה אחלה תוצאות ואם זה לא מספיק תסבירו למה ומה מקור המידע שלכם.. האם אני צריך להוריד אירובי לגידול מסה ? תודה רבה לעונים ..  )) |
|
|
|
09-12-13, 13:36
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה ???
|
|
|
|
|
09-12-13, 14:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
גיל, גובה, משקל, מבנה גוף, מטרה?? אחרי זה יהיה אפשרי לעזור קצת...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
09-12-13, 22:27
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
גובה : 1.73 משקל : 55 מבנה גף די בסדר ולא צר כלכך רגיל כזה טיפה רחב בכתפיים מאז האימונים אתה יכול לעזור לי אחי ? |
|
|
|
|
|
11-12-13, 23:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
Abc זה תוכנית למתקדמים לא למתחילים שיש לבצע לפחות 5 פעמים בשבוע בנפח גבוהה.
אתה רק התחלת וכבר בוחר בא ? תעשה תוכנית רגילה ab של 4 פעמים בשבוע תראה תוצאות.
__________________
במאסה כול החיים
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה ( תכנית שנייה ) | Eden200810 | אימונים | 2 | 13-10-12 17:51 |
| תוכנית אימנוים של חבר | manshush | אימונים | 1 | 12-06-09 12:20 |
| תוכנית אימנוים | mb512 | אימונים | 9 | 12-04-09 00:39 |
| תכנית Ab שלי :] | TrashTalk | אימונים | 9 | 05-12-07 01:38 |
| תכנית Ab | GaL-L | אימונים | 1 | 04-10-07 21:27 |
תצוגה לינארית
