|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-13, 15:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורת - תוכנית לחיטוב
מתאמן בינוני, און ואוף כבר שלוש שנים.
משקלי עבודה נוכחיים (לחמש חזרות אקרוס שלושה סטים) - סקוואט - 130 דדליפט - 160 בנץ׳ - 100 פרס - 65 אשמח לביקורת, תוכנית AB לתקופת חיטוב, ארבעה אימונים בשבוע. מתכונן אחרי חיטוב ללכת על אימוני בילדינג. נמאס מהתמקדות בכוח בלבד. A לחיצת חזה 3X6 לחיצת חזה שיפוע עליון 3X8 פרס 3X6 פשיטת מרפקים עם מוט בשכיבה 3x8 B סקוואט לואו-בר 3X6 לג-פרס 3x8 דדליפט 1X5 מתח בתוספת משקל 3X6-8 כפיפת מרפקים כנגד מוט 3X8 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית לחיטוב | ניר123 | פורום אימוני כוח | 19 | 06-04-12 13:59 |
| תוכנית לחיטוב | ניר123 | פורום אימוני כוח | 1 | 03-04-12 18:28 |
| תוכנית לחיטוב. | Nothing | אימונים | 4 | 17-01-11 20:12 |
| תוכנית לחיטוב | DanD | אימונים | 1 | 03-12-09 22:22 |
| תוכנית ab לחיטוב | EGoldStar | אימונים | 7 | 29-10-09 20:31 |
תצוגה בשכבות