|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-14, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרות גבוהות לא טובות למתחילים - מאמר חדש שלי
בפוסט הנוכחי אני רוצה לדבר על נושא שלא נחקר רבות. טווחי חזרות לא מעניין את העולם המדעי ומעניין לרוב רק מפתחי גוף. ואילו שיפור בכוח וביכולות אתלטיות כן כיוון שמעורב פה הרבה כסף. טווחי חזרות למתאמן המתחיל/בינוני, גם למטרות כוח מאסה.
 מתאמן שמבצע תוכנית שמטרתה לשפר אותו בביצועים (תוכנית כוח) בהכרח ישתפר בשני גורמים: גיוס יחידות מוטוריות, שיפור עיצבי, כמה אחוז מהשריר הקיים הוא מפעיל ובאיזו מהירות. עליה במאסת שריר,היפרטרופיה. כמובן שהיחסים בין 1 ו 2 משתנים מאדם לאדם ותלויים בתזונה ודיאטה. המשך קריאה בלינק http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8...88381481237582 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר קצר: טווח חזרות נמוך, מסת שריר גבוהה | - Idan - | פורום אימוני כוח | 93 | 22-06-13 13:05 |
| סקוואטים של 20 חזרות -מאמר מוטיבציה | arbel2 | אימונים | 22 | 05-05-08 00:11 |
| האם טמפרטורות גבוהות גורמות להתפרקות חלבונים? | Sunlight Theory | תזונה ותוספים | 2 | 15-12-07 14:54 |
| אחלה מאמר על מיתוסים בפיתוח גוף, טוב למתחילים גם | flikeron | אימונים | 3 | 16-10-07 12:13 |
תצוגה לינארית
