|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-14, 05:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בנוגע לאימון גב.
אני מנסה לעבוד על הגב בצורה הכי אפקטיבית שאני מכיר.
בינתיים התוכנית שלי כזאת: 3x12 מסור כנגד משקולת יד. על ספת כושר. 3x10 דד ליפט. 3x12 פול אובר בשכיבה. 3x12 ו-Barbell Shrug - רק שאני מרים את השכמות - קירוב שכמות ולא כמו בתרגיל עצמו שזה הרמת והורדה של השכמות בלבד. אז מה השם המקצועי לתרגיל שתיארתי ומה ההבדל ביניהם? רציתי לדעת מה אתם חושבים על התוכנית לגב, מסור - רחב גבי דט ליפט - גב תחתון פול אובר - רחב גבי קרוב שכמות - טרפזים ואם לשנות אז מה ולמה? עוד שאלה - מה עובד יותר טוב על הרחב גבי מסור כנגד משקולת יד או Bent Rows? תודה למי שעוזר! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בנוגע לאימון ועלייה במשקל | aliran32 | פיתוח גוף-כללי | 2 | 07-03-12 09:37 |
| כמה שאלות בנוגע לאימון | גולנצ'יק | פיתוח גוף-כללי | 2 | 06-01-09 09:44 |
| עזרה בבקשה בנוגע לאימון של חיטוב | snirzaharonz | אימונים | 2 | 13-03-08 13:08 |
| בנוגע לאימון | opera | אימונים | 3 | 24-12-07 23:40 |
| צריך עזרה בנוגע לאימון | mikiatl | אימונים | 3 | 07-09-07 14:37 |
תצוגה בשכבות