עזרה| תוכנית אימונים

Just_a_guy · 11-05-15, 14:53

היי ישראלבודי.

שלום אני מיתאמן מיזה כשנה בחדר כושר על כוח.
אחרי שחיזקתי את הגוף אני רוצה להתחיל להעלות מסת שריר. אני שוקל בסביבות 70 קילו ואחוז שומן נמוך אני הולך בערך בין 3 ל 4 פעמים בשבוע לחדר כושר ושומר תזונה.
התחלתי עכשיו תוכנית להעלת מסה והייתי שמח לקבל חוות דעת על התוכנית
תודה.

Tamir D · 12-05-15, 18:03

אם הבנתי את כל הציורים נכון אז בסך הכל התוכנית נראית בסדר, מציע פעם הבאה שפשוט תרשום את שמות התרגילים ככה יהיה הרבה יותר קל להבין ולתת ביקורת.
אם אתה בתהליך של עלייה במסה אז לתזונה יש חלק מכריע בהתקדמות לא פחות ואף יותר מאשר לאימונים, ממליץ לך מאוד לקרוא את המאמר הזה שיכול לעזור לך
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

11-05-15, 14:53	#1
Just_a_guy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2015 צפה באלבומי התמונות של Just_a_guy הודעות: 9	עזרה\| תוכנית אימונים היי ישראלבודי. שלום אני מיתאמן מיזה כשנה בחדר כושר על כוח. אחרי שחיזקתי את הגוף אני רוצה להתחיל להעלות מסת שריר. אני שוקל בסביבות 70 קילו ואחוז שומן נמוך אני הולך בערך בין 3 ל 4 פעמים בשבוע לחדר כושר ושומר תזונה. התחלתי עכשיו תוכנית להעלת מסה והייתי שמח לקבל חוות דעת על התוכנית תודה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה תוכנית אימונים ss	Natural	אימונים	2	03-09-11 22:14
עזרה\| תוכנית אימונים	gm446	אימונים	12	03-08-09 13:38
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
תוכנית אימונים(עזרה וביקורת)	Blabla144	אימונים	18	30-03-08 14:11
עזרה\|תוכנית אימונים שלי	TMM	אימונים	0	23-02-08 14:06

12-05-15, 18:03	#2
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	אם הבנתי את כל הציורים נכון אז בסך הכל התוכנית נראית בסדר, מציע פעם הבאה שפשוט תרשום את שמות התרגילים ככה יהיה הרבה יותר קל להבין ולתת ביקורת. אם אתה בתהליך של עלייה במסה אז לתזונה יש חלק מכריע בהתקדמות לא פחות ואף יותר מאשר לאימונים, ממליץ לך מאוד לקרוא את המאמר הזה שיכול לעזור לך http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94