|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-07, 19:31
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה בקשר לאימון גב
יש לי שאלה מה יותר אפקטיבי/מפיק יותר תועלת משיכת פולי עליון רחב לפנים או לאחור? אני רוצה לדעת האם זה משנה לאיפה אני מוריד את המוט... כל מי שמבין שיגיב בבקשה
|
|
|
|
08-05-07, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אומרים שלפנים כי זה לא מפעיל לחץ על חוליית הצוואר. אני אומר לגוון בפולי: 2 סטים לאחור, 2 סטים לפנים אבל אתה מרגיש לחץ בצוואר תעשה רק לפנים, אפשר גם לגוון בצורת האחיזה, רחבה, צמודה, בקיצור, תגוון!
|
|
|
|
|
08-05-07, 21:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 21:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פולי קדימה עובד על הגב
פולי אחורה עובד על דלקות ועוד כמה נזקים לגוף  |
|
|
|
|
08-05-07, 21:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם הוא מוסיף אותו בסוף האימון אחרי שהוא כבר גמור מת והביצוע יהיה עלוב , לא נראהלי שזאת בעיה. |
|
|
|
|
|
08-05-07, 19:39
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה מוריד לאחור כתף אחורית עוזרת יותר ואם מורידים לפנים חזה תחתון עוזר יותר . למי שיש רגישות בכתף או מבנה אנטומי שונה של הכתף לא מומלץ פולי לאחור יכולה להיות דלקת
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-05-07, 19:40
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל תודה על התגובות אממ כן אני לא אוהב לעשות לאחורה לא מצליח לי כזה לא יודע לעומת זאת לפנים אני עושה כמו שצריך
|
|
|
|
|
08-05-07, 19:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לי לפחות יש ירידה של 10kg בין פולי לפנים לבין פולי לאחור. בפולי לאחור אני מושך יותר משקל מאשר לפנים, זאת כוונתי.
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:30
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
