|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-08, 10:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט מאסה המחודש
נתונים:
גיל 17 משקל 60 גובה 178 bmr:1666 575הוצאת קלוריות תפריט לעליה נקייה במאסה בוקר- חצי גביע קוטג 0.5% שומן 3 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 1 מלפפון 1כף שמן זית 1 כפית שמן זית צהריים- 100 גרם של עופות או פסטרמה דל שומן 2 כוסות אורז לבן מבושל 2 מלפפון 2 עגבנייה ממש לפני אימון- 1 בננה מייד אחרי אימון טונה במים 5 תמרים שעה לאחר אימון- 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה ערב- 2כוסות אורז ארוחת לילה- קופסא טונה במים 3 מלפפון 2 עגבנייה 1 כוס אורז לבן מבושל 2 כף שמן זית 2לחם קל מחיטה מלאה סה"כ: קלוריות:2768.9 חלבון:161.98 פחמימות:368.84 שומן: 64.95
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות