|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-08, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט?
ארוחת בוקר:
• חצי קוטג' 5% • פרוסת לחם אחיד לבן • עגבנייה ארוחת 10: • 4פרוסות לחם קל עם נקניק וחומוס\קוטג'+גבינה צהובה • עגבנייה ומלפפון • פרי : תפוז\אגס ארוחה צהריים : • סלט ירקות עם כף שמן זית • 250 גר' פרגיות\חזה עוף + 2 תפוחי אדמה בינונים\אורז(לא סגור על הכמות) ארוחת ערב: חביתה(2 ביצים) 2 פרוסות לחם סלט לפני אימון:פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. אחרי האימון- קופסאת טונה אני גם מתכוון לעלות די מלוכלך כי קשה לי נורא להיות עם תפריט אחיד כל הזמן אז בנוסף לזה רוב הימים אני אוכל גם אקסטרה. איך התפריט? אני בן 16 1.66 שוקל 56.5 והbmr הוא 1544 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות