|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 01:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מאסה
שלום חברה אני בן 18 גובה 170 משקל 66-67 המשקל נעצר אז בניתי היום תוכנית יותר מסודרת
בוקר: 2-4 פרוסות כף שמן זית 1-3 ירקות קוטג ביניים: פסטרמה או גבינה לבנה 3-4 פרוסות לחם מלפפונים ירוקים כפית תחינה פרי צהריים: תפוח אדמה 4נקניקיות מלפפון עגבניה לפני אימון: 4פרוסות לחם עם גבינה לבנה אחרי אימון: אבקת חלבון 2כוסות קורנפלקס עם חלב אחרי שעה שעתיים: תפוח אדמה חזה עוף עגבניה מלפפון לאחר שעה שעתיים: סלט טונה לפני שינה: ביצה כפית שמן זית סלט ירקות 2 פרוסות לחם או כוס אורז אוליי נשנה משהו אולי פחות לחם ו במקום טונה בשמן ניקח טונה במים פשות יש עוד כמה כופסאות)) קלוריות-3718 חלבון 202 לא יודע אך יצה כל כך הרבה חחח שומן 125.3 פחמימות 444.3 מה אתם חושבים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות