|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 20:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 4
גיל:: 15
עוסק ב:: כדורגל / בנות
חדר כושר: ימית 2000
|
בקשה | תוכנית אימונים
אפשר בבקשה תוכנית אימונים לחיטוב הגוף?? או להסביר לי איזה אימונים אני צריך??
אני שוקל 75 קילו והגובה שלי הוא 1.78 חבר נתן לי את התוכנית האימונים הבאה: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 4x6-8 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 3X10 יד אחורית: פשיטה בחבלים: 3X10 רגליים: לחיצת רגליים במכונה: 4X8 גב: פולי עליון לפנים אחיזה רחבה: 4x8-10 בטן: כפיפות בטן בשיפוע שלילי(נו עם הראש למטה) 3X10 אני רוצה רק לחטב ואמרו לי כדי לחטב צריך משהו יותר חזרות פחות משקל והאם זה בכלל אימונים טובים?? אפשר הצעות לשיפור וכאלה?? תודה מראש לכל העוזרים  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות