06-07-09, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתחחחח
אני בינתיים עושה 2x8,ללא משקל,אתם אומרים כבר להתחיל להוסיף משקולת בין הרגליים?אצלנו יש מק"ג וככה עליות של קילו..משקולת קילו,2,3,4,5,6,7,7.5 ככה שאני יכול ליצור עליה לינארית כי זה מכון עם לא מעט משקולות..אז אתם אומרים כבר להתחיל?כי אני גם צריך להוריד תטווח חזרות עם אני מתחיל להוסיף משקל .
ואני בfbw לבינתים,לפני המתח הוא לפני tbar |
|
|
|
06-07-09, 18:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרגיש שאתה יכול תעלה....
__________________
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל.
בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג |
|
|
|
|
06-07-09, 19:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 20:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
סבבבבהההההה תודה..
אז להוסיף משקל לעשות 2x6 ואחר כך להמשיך עד שאני יגיע שוב ל8 ואז עוד פעם שאני מגיע ל8 לרדת ל6 ולהוסיף משקל? |
|
|
|
|
06-07-09, 20:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שמישהו במכון פשוט יתן לך התנגדות כלפי מטה ... ככה גם תוכל לעלות בחזרות האחרונים לבד אם יהיה לך קשה מדי.
|
|
|
|
|
06-07-09, 20:35
|
#9 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תבדוק קודם שאתה עושה מתח שהוא strict. כלומר בלי עזרה מהרגליים וירידה עד הסוף (מרפקים נעולים) ועלייה כאשר הסנטר מעל המוט.
__________________
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
