|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-10, 01:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חלבון לפני או אחרי ריצה?
אז ככה אני מבולבל... אני לא יודע מתי עדיף לשתות את החלבון.
אני רוצה לעשות בסוף כל אימון ריצה של 20 דקות- חצי שעה אז מתי לשתות את החלבון לפני הריצה או אחרי הריצה? |
|
|
|
23-08-10, 07:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
לדעתי לא כדי לפני ריצה זה יעשה מהפך שלם גוג אומגוג בבטן
אחרי הריצה הייה יותר אפקטבי ונוח |
|
|
|
|
23-08-10, 08:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו שגאי אמר אחרי, אבל חשוב מאוד לשלב גם חלבון בארוחה שאתה עושה שעה לפני הריצה, הרבה מחקרים מראים שלאכול פחמימות וחלבון לפני המאמץ יותר חשוב מאפילו מהארוחה שאחרי
|
|
|
|
|
23-08-10, 12:52
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אם מטרתך היא חיטוב, שתה את החלבון לאחר אימון המשקולות + הריצה. כלומר בסוף האימון כולו.
אם מטרתך היא עליה במסה או להישאר נייטרלי, אתה יכול לשלב את החלבון במהלך האימון, או בין המשקולות לריצה. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
23-08-10, 17:37
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-08-10, 20:16
|
#6 | |
|
Banned
|
     ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יש השפעה לאבקת חלבון אחרי ריצה? | רונן73 | תזונה ותוספים | 5 | 29-11-09 12:04 |
| תזונה לפני, אחרי אימון ואבקות חלבון | sleibel | תזונה ותוספים | 4 | 01-11-08 19:11 |
| אבקת חלבון לפני + אחרי אימון | body15 | תזונה ותוספים | 15 | 04-02-08 09:06 |
| חברה לאחר ריצה של שעה צריך לקחת שייק חלבון כמו אחרי אימון כח ? | battousai5000 | אימונים | 8 | 05-10-07 00:25 |
| ריצה לפני או אחרי? | Ofear15 | אימונים | 6 | 02-09-07 19:05 |
תצוגה לינארית
