|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-11, 16:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לסטודנט עובד
משקל 58
גובה 170 מטרה 70 קג מעוניין להגיע ל 2600 קלוריות ביום ממקורות זמינים מאד, מהירי הכנה, ללא השלכות בריאותיות חשבתי על התפריט הבא: אשמח לדעת אם ניתן לשפר או להוסיף מהידע שבידכם בוקר חצי כף אבקת חלבון-ש"ש (חילקתי לחצי\חצי מכיוון שאין לי תקציב מותרות כרגע) + בננה + 8 יחידות אגוזי מלך + כוס מיץ תפוזים = 500 קלוריות ביניים חצי כף אבקת חלבון-ש"ש + 50 גרם ש"ש + 30 גרם צימוקים + בננה + מייפל אמיתי = 500 קלוריות צהריים 2 פיתות מלאות + 4 כפות חומוס (חלבון מלא, לא?) = 600 קלוריות לפני אימון 2 תמרים מג'הול = 100 קלוריות אחרי אימון 2 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + חצי קופסת טונה + רוטב ברביקיו = 400 קלוריות או ימים ללא אימון 4 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + כף חמאת בוטנים + דבש = 500 קלוריות ארוחת ערב לחם כפרי + חביתה מ 2 ביצים = 400 קלוריות או פיתה לבנה + שיפוד פרגית + כף חומוס = 400 קלוריות כוס מיץ תפוזים = 100 קלוריות תודה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סביח עובד | orpir | תזונה ותוספים | 0 | 23-07-09 14:06 |
| ה-icq עובד לכם ? | adirsommer | פיתוח גוף-כללי | 2 | 09-07-08 09:30 |
| איך זה עובד???? | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 08-05-08 20:53 |
| איך עובד אימון Abc? | rg12 | אימונים | 6 | 06-01-07 16:44 |
| האם זה עובד? | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 4 | 20-09-06 19:50 |
תצוגה בשכבות