Abc עזרה

ariel!! · 13-11-11, 21:16

אני רוצה להתחיל להתאמן 6 פעמיים בשבוע [מסה] ולחלק אתזה לabc
אני בן 16 גובה מטר 67 משקל 52 [רזה מאוד]
משהו יכול לעזור לי באיך לחלק אתזה תודה מראש !

IGOR · 13-11-11, 21:36

תעשה abcxabc שריר גדול 15 סטים שריר קטן 10 סטים..חזרות תעשה 20 לשריר גדול ו8 לשריר קטן.

ariel!! · 14-11-11, 23:07

לא הבנתי

nimrod30 · 16-11-11, 08:40

אם אתה רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע אולי עדיף לך לשקול abcd ואז תוכל להתמקד בקבוצות שרירים גדולות.
למשל לתת 4 תרגילים על כתפיים.
5-6 תרגילים על רגליים..
לדעתי זה מספיק אם שניים מתוך ארבע האימונים יחזרו על עצמם פעמיים באותו שבוע מאחר והאימון בחלקו הגדול עובד על אותו השריר.
תהיה מודע לזה שאתה צריך לאכול טוב ולישון טוב מאוד כדי להתאמן 6 פעמים בשבוע אחרת תגרום לגוף שלך רק להתחלש ולקטון.

13-11-11, 21:16	#1
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	Abc עזרה אני רוצה להתחיל להתאמן 6 פעמיים בשבוע [מסה] ולחלק אתזה לabc אני בן 16 גובה מטר 67 משקל 52 [רזה מאוד] משהו יכול לעזור לי באיך לחלק אתזה תודה מראש !

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה	1Step4Goal	פיתוח גוף-כללי	16	29-05-11 17:45
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
עזרה\| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל	nike	אימונים	18	11-04-09 16:35
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!!	HareLevi	פיתוח גוף-כללי	8	04-05-08 19:26

13-11-11, 21:36	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תעשה abcxabc שריר גדול 15 סטים שריר קטן 10 סטים..חזרות תעשה 20 לשריר גדול ו8 לשריר קטן.

14-11-11, 23:07	#3
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	לא הבנתי

16-11-11, 08:40	#4
nimrod30 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של nimrod30 הודעות: 23	אם אתה רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע אולי עדיף לך לשקול abcd ואז תוכל להתמקד בקבוצות שרירים גדולות. למשל לתת 4 תרגילים על כתפיים. 5-6 תרגילים על רגליים.. לדעתי זה מספיק אם שניים מתוך ארבע האימונים יחזרו על עצמם פעמיים באותו שבוע מאחר והאימון בחלקו הגדול עובד על אותו השריר. תהיה מודע לזה שאתה צריך לאכול טוב ולישון טוב מאוד כדי להתאמן 6 פעמים בשבוע אחרת תגרום לגוף שלך רק להתחלש ולקטון.