|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-12, 17:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab למסה, איך?
a:
חזה - בנץ' פרס 3x8 שיפוע חיובי עם דאמבלים 3x8 פרפר 3x8 רגליים - לג פרס 3x10 פשיטת ברכיים 3x12 סקוואט עם משקולות יד 3X10 יד קדמית- כפיפת מרפקים מוט w על כיסא כומר 3x8 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות שתי הידיים 3x10 b: גב - פולי עליון 3x10 חתירה 3x8 פול אובר 2x8 כתפיים - לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x10 הרחקת כתפיים לצדדים בישיבה 3x8 מוט W לסנטר 3X8 יד אחורית - פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3x12 לחיצה צרפתית 3X10 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab למסה | A_M | אימונים | 14 | 09-05-10 18:12 |
| תוכנית ab למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 27-04-10 14:25 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
| תוכנית למסה | Shauder | אימונים | 3 | 10-04-07 14:28 |
| תוכנית למסה | shai5554 | אימונים | 3 | 23-03-07 00:36 |
תצוגה בשכבות