|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-12, 22:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת רגליים!!
שלום לכולם,
במסגרת אימון הרגליים שלי אני מכניס את התרגיל לחיצת רגליים במכונה (Leg Press) שעליה מעמיסים פלטות ודוחקים. פעם ניגש אליי אדם שהסביר לי שאני לא מבצע נכון את הלחיצה, ושאני מעמיס על הברכיים שלי יותר מדי משקל.. הוא הראה לי דרך אחרת לעשות את התרגיל: לשים את הרגליים כמה שיותר בצדדים (ליצור פיסוק רחב עם הרגליים) ואז לדחוק.. משום מה הרגשתי שהתרגיל יותר קל פתאום, למרות שהייתי אמור להרגיש ההפך.. בדר"כ אני דוחק בצורה הזאת:  מישהו יכול להסביר לי איך בדיוק לעשות את התרגיל נכון אחד לאחד?? |
|
|
|
17-01-12, 23:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לוקחים מוט , שמים על הגב ועושים סקוואט. זאת הדרך הכי נכונה
|
|
|
|
|
18-01-12, 00:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מדבר על תרגיל לחיצת רגליים!! |
|
|
|
|
|
18-01-12, 11:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה סקוואט אין לך מה לעשות לג פרס
|
|
|
|
|
18-01-12, 13:40
|
#5 |
|
נפיחון
|
גיי* פרס
|
|
|
|
|
18-01-12, 15:05
|
#6 |
|
Banned
|
בדיוק אם אתה עושה סקוואטים כבדים אין לך מה לעשות לג פרס זה סתם לא אפקטיבי ומתכון לפציעות
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|לחיצת רגליים | Body_Builder | אימונים | 2 | 31-07-10 23:50 |
| לחיצת רגליים (לג פרס) ספק... | SIMAO | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-11-09 20:10 |
| לחיצת רגליים | BenB. | אימונים | 4 | 22-03-09 14:21 |
| לחיצת רגליים במכונה- לחץ בגב | עידיי | אימונים | 4 | 11-08-08 16:28 |
| סקווט בסמית' או לחיצת רגליים? | xLaes | אימונים | 9 | 04-12-07 22:07 |
תצוגה לינארית
