|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-12, 23:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על תפריט תזונה
שלום, הבנתי שבמסה צריך לאכול 500 קלוריות מעל ה bmr, השאלה בכמה לכפול ת bmr שיוצא, יש כאלה שאומרים ב 1.2, אבל 1.2 זה מצב של פעילות רגילה, אבל מי שמתאמן לא עושה פעילות רגילה בלבד אלא הרבה יותר ואז לפי מה שכתוב שם צריך להכפיל ב 1.55, ואז ה bmr יוצא ממש גבוה, מה הדרך הנכונה?
האם הכמויות האלה יספיקו לי למסה? גיל 28 גובה 1.84 משקל 74 2460 קלוריות 283 פחמימות 145 חלבון 70 שומן |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | תפריט תזונה | dan121 | תזונה ותוספים | 12 | 04-01-11 17:54 |
| שאלה|האם זה תפריט תזונה טוב? | GoldLine | תזונה ותוספים | 2 | 06-10-10 16:25 |
| שאלה | תפריט תזונה | razabc | תזונה ותוספים | 2 | 28-06-10 13:48 |
| שאלה לגבי תפריט תזונה שהכנתי | shual | תזונה ותוספים | 11 | 27-06-10 15:11 |
| שאלה לגבי תפריט תזונה | jahjahman | תזונה ותוספים | 11 | 09-10-09 13:24 |
תצוגה בשכבות