|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-12, 00:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לירידה באחוזי שומן
עכשיו אני עומד על 16% אחוז שומן ותקוע שמה.
אני שוחה כל יום חצי שעה, מתאמן עם משקולות 4 פעמים בשבוע (בעצימות נמוכה אבל אני עומד לשנות לWBF שלושה פעמים בשבוע). אני תקוע כבר כמה שבועות על אותו המשקל(70) ואני מטר 76, אז רציתי לשאול את המבינים מה אני עושה לא נכון? הrmr שלי הוא 1759 קלוריות, ולפי אחד המדריכים שראיתי פה רשום שאני צריך לאכול 700 קלוריות , אם אני לא טועה, פחות מהrmr שלי כדי להוריד את האחוזי שומן שלי. אז מה דעתכם? התפריט שאני חושב עליו הוא מגיע לנתונים האלו: 93 פחמימות 119 גרם חלבונים ושומן אני לא בטוח אבל אני לוקח כדורי אומגה 3 1200 קלוריות פחות או יותר. מה דעתכם? אני מחלק את הארוחות לשלושה חלקים(אני לא אוכל לפני שינה) אבל תתקנו אותי אם אני טועה. תודה. נערך לאחרונה על ידי zDeadly, 04-06-12 בשעה 00:36. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט להורדה באחוזי שומן | PakaPaka | תזונה ותוספים | 14 | 11-07-08 14:33 |
| האם קריאטין עוזר לירידה באחוזי שומן? | tomlevpt | תזונה ותוספים | 5 | 10-07-08 05:02 |
| רוצה לדעכן את תפריט המסה שלי,ולרדת באחוזי שומן,אבל לא יודע איך... | Arnav_Kipod | תזונה ותוספים | 6 | 08-05-08 21:30 |
| הצעות ייעול לירידה במשקל ובאחוזי שומן-מתוסכלת | קרן | תזונה ותוספים | 13 | 22-01-08 09:05 |
תצוגה בשכבות