|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-13, 09:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תפריט לשמירה על אורח חיים בריא וחיזוק הגוף
שלום, אני בן 18 גובה 174 ס"מ, משקל 65 ק"ג. התחלתי להתאמן ב MMA לאחרונה ואני רוצה לשפר את היכולות הפיזיות שלי, ואיך אפשר לעשות את זה בלי תפריט מצויין?
אז המטרה שלי בתפריט הזה היא להעלות במשקל ללפחות 70 ק"ג ולשמור תוך כדי על אורח חיים בריא שזה כולל שינה טובה ואיכותית (6-8 שעות בלילה), רוגע, כושר (סיבולת לב ריאה ואימוני כוח, כלומר אירובי ואנאירובי) ולהתחזק. אני אשמח אם מישהו יוכל להכווין אותי לתפריט נכון או לבנות לי אחד. BMI - 21.47 BMR - 1708 Cal תודה רבה תותחים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תפריט | keoZ | תזונה ותוספים | 0 | 13-04-13 00:46 |
| עזרה בבניית תפריט | nisso | תזונה ותוספים | 0 | 06-03-12 02:02 |
| אורח חיים בזמן צבא | comp 1 | תזונה ותוספים | 4 | 27-11-11 09:34 |
| עזרה בבניית תפריט | Hypnotize | תזונה ותוספים | 3 | 11-11-11 07:44 |
| עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |
תצוגה בשכבות