ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

[sha15]

שלום לכולם,
בשנה האחרונה הורדתי 25 קילו ממשקל גופי (השמנת קיצונית דאז) ועדיין יש
להערכתי 7-8 קילו לרדת כדי להיראות חטוב. מתאמן כשנה , בהחלט רואים שרירים
בכל חלקי הגוף.

המטרה שלי להגיע ל90 קילו בחיטוב מלא (כלומר עם אחוזי שומן מאוד נמוכים שמתאימים
למפתחי גוף בתחרויות). כרגע אני שוקל 83 קילו וכמו שאמרתי צריך להוריד עוד כמה ק"ג.

מתאמן 4 פעמים בשבוע : רגליים כתפיים, גב, חזה , יד קדמית אחורית

אז התוכנית שלי כזאת :
להוריד 6 קילו תוך חודשיים (כדי לא לאבד שריר, נכון ?) למשקל של 77, ואז להתחיל להעלות בכל חודש קילו אחד.
המטרה : להגיע ל90 קילו תוך 12 חודשים. כלומר, בכל חודש מעלה ק"ג אחד ותוך 12 חודשים מגיע לכמעט 90 ק"ג.

השאלה שלי : האם לדעתכם התוכנית הזאת שלי הגיונית ? האם אני לא אמצא את עצמי שוב בעוד 12 חודשים
שמן ? האם התוכנית הזאת שלי תביא אותי ב12 חודשים למשקל של 90 ק"ג בחיטוב ? האם כדאי להעלות
רק חצי ק"ג בחודש או שגם קילו אחד לא יעלה שומן כמעט?

תודה מראש